Korku ve Stresden Özgürleşme / Arınma – 432.Hz Frekanslı ile İyileşme Meditasyonu – Korku Olumlaması

Korku Olumlaması ve  Stresden Özgürleşme..

Korku ve Stresi hayatımızdan uzaklaştırma ve rahatlama.
Hayatı huzurla kucaklıyorum Geçmişimi, Şimdimi ve Geleceğimi…
Önümde engel olarak çıkan tüm hatalı verilerimi…
Beni üzen ne varsa kaynağına gönderiyorum boş olan yerlerin sevgi ve Işıkla dolmasını seçiyorum… 
Ve Niyetimi kendim duyabileceğim kadar kibar ve nazik bir yüksek sesle söylüyorum: 

Tüm Hayatımda beni korkutan ne varsa her anlamda güzelleşmesine ruhen, zihnen, bedenen harika olmaya, sadece kendime değil aynı zamanda ailem, arkadaşlarım, sevdiklerim ve yakın çevremle birlikte tüm korkularımdan arınmaya, MANEVİ olarak tamamen rahatlamaya, muhteşem ve şahane sürprizlerle mucize ötesi bir hayata niyet ediyorum. #korku #olumlama #meditasyon

Korkular İçin Harika Olumlamalar;

Parasız Kalma Korkusu;

• Evren tüm sonsuz maddi bolluğu  bana akıyor.
• Maddi & manevi zenginlik içerisindeyim ve para bana çoğalarak geliyor.
• Arzu ettiğim her şeye uygun olan en güzel zamanda ve en hızlı şekilde sahip oluyorum.
• Ben çok parayı ve varlık içinde yaşamayı hak ediyorum.

Güvensizlik Korkusu;

• Yaşamın akışına %100 güveniyorum.
• Hayatta her ne oluyorsa olsun benim için en güzel şekilde gerçekleşiyor.
• Kendime tamamiyle güveniyorum.
• Bütün insanlara tamamiyle güveniyorum.
• Her şekilde güvendeyim ve bunun için her gün şükrediyorum.

Gelecek Korkusu;

• Geleceğimin şahane olduğunu ve güzelliklerle dolu olduğunu biliyorum.
• Geleceğimi kollarımı açıp sevgiyle kucaklıyorum.
• Geleceğimin maddi & manevi varlıklı, huzurlu ve sağlıklı olduğunu biliyorum ve bunun için şimdiden şükrediyorum.

Yetersizlik Korkusu;

• Her halimle, her şekilde ve her konuda yeterliyim.
• Kendi içsel gücüme inanıyor ve hayatımın her alanında yeterli olduğumu tamamen biliyorum.
• Evrene özbenliğimle her halimle yeterli olduğum için teşekkür ediyorum.

Çaresizlik Korkusu;

• Ben her zaman her şeyin çaresini ve çözümünü bulurum.
• Her şeyin bir bir çıkış yolu vardır ve ben daima kolayca çözümler bulurum.
• Benim zihnim her şeyin çaresini bulacak kadar güçlüdür ve iradelidir.

Değersizlik Korkusu;

• Her halimle, olduğum gibi, tüm özelliklerimle ben çok değerliyim.
• Ben bir taneyim, tekim ve çok önemliyim.
• Her halimle çok özelim, güzelim ve çok değerliyim.
• Kendi değerime her anlamda sahip çıkıyorum ve bu yüzden kendimi her zaman takdir ediyorum.

Güçsüzlük Korkusu;

• Ben kendi gücüme sonsuz güveniyorum ve kendime sahip çıkıyorum.
• Ben her halimle çok güçlüyüm ve bu yüzden kendimi her zaman takdir ediyorum.
• Evrenin tüm gücünü içimde hissediyorum
• Ben ne zaman neyi istersem yapabilecek güce her an sahibim.

Hastalık Korkusu;

• Ben her halimle çok sağlıklıyım.
• Benim tüm hücrelerim, moleküllerim, organlarım ve bedenim çok sağlıklı.
• Aldığım her nefeste hücrelerim yenileniyor ve sağlığım her zamankinden daha iyi ve hep zinde hissediyorum.
• Ben her zaman sağlıklı gıdalarla besleniyorum ve sağlık içinde güvende yaşıyorum.
• Ben her zaman sağlıklı yaşamayı seçiyorum ve bedenime çok önem veriyorum.

Kaybetme Korkusu;

• Ben elimdekilerin değerini çok iyi biliyorum ve her zaman şükrediyorum.
• Ben sahip olduklarımı özgürce kucaklıyor ve seviyorum

Sevilmeme Korkusu;

• Sevgiyi hem verebiliyor hem alabiliyorum bu nedenle her zaman sevgilerin en güzelini hakkediyorum.
• Ben kendimi çok seviyorum, evrendeki tüm canlıları seviyorum bu nedenle hayat bana sevgisini her zaman armağan ediyor.
• Tüm insanlar tarafından en dengeli şekilde seviliyorum ve bunu her zaman hak ediyorum.

Korku ile Kaygıyı Ayırmak

Bu iki kelime birbirinin yerine kullanılır ama farkları pratikte belirleyicidir:

• Korku şimdi ve burada olan bir tehdide karşı verilen tepkidir. İşlevseldir: kalp hızlanır, dikkat keskinleşir, beden harekete hazırlanır. Tehdit geçtiğinde kaybolur.
• Kaygı gelecekte olabilecek bir şeye karşı verilen tepkidir. Tehdit ortada olmadığı için kapanma sinyali de gelmez — bu yüzden uzayabilir ve gündelik hayatı yönetmeye başlayabilir.

Bu ayrımın somut sonucu şudur: korkuyla baş etmenin yolu harekete geçmektir; kaygıyla baş etmenin yolu ise senaryoyu sonuna kadar yazmak ve elimizde olanı ayırmaktır.

Kaygıyla Çalışmanın Üç Adımı

1. Cümleyi yazın. “Kaygılıyım” yetersizdir. Altındaki cümle nedir? “Ya işten çıkarılırsam”, “ya hastalanırsam”.
2. Sonuna kadar yazın. Olursa ne olur, sonra ne olur, sonra ne yaparım? Yarım bırakılan senaryo sonsuz büyür; sonuna kadar yazılan senaryo genellikle küçülür, çünkü belirsizlik somutlaşır.
3. Ayırın. Bu konuda bugün yapabileceğim bir şey var mı? Varsa kaygı bir hatırlatmadır — takvime yazın. Yoksa yapılacak iş çözmek değil, taşımayı öğrenmektir.

Bedende Anında Uygulanabilecek Şey

Kaygı zihinde başlar ama bedende yaşanır: göğüste sıkışma, midede boşluk, çenede gerginlik, omuzlarda yükselme. Zihni ikna etmek zordur; bedeni yavaşlatmak kolaydır. En güvenilir yöntem nefes verişi uzatmaktır: dört sayarak al, altı-sekiz sayarak ver, iki dakika. Bu manevi bir teknik değil; verişin uzaması gevşemeyi destekleyen fizyolojik tarafı çalıştırır ve etkisi iki dakikada ölçülebilir.

Kaygı Saati

1. Gün içinde 15 dakikalık bir “kaygı saati” belirleyin.
2. Gün içinde kaygı geldiğinde tek satır not alıp o saate bırakın.
3. Saat geldiğinde listeyi okuyun; çözülebilir olanları takvime yazın.
4. Kalanları olduğu gibi bırakıp saati kapatın.

Bu yöntem kaygıyı yok etmez; gün boyunca dağınık hâlde taşımak yerine tek bir yere toplar. Çoğu kişide fark ilk haftada görülür.

Kaçınma: Kısa Vadede Rahatlatan, Uzun Vadede Büyüten

Kaygının en güçlü yakıtı kaçınmadır. Korkulan şeyden uzaklaşmak anında rahatlatır — ve tam bu yüzden tekrarlanır. Ancak her kaçınma, o alanın bir sonraki seferde daha korkutucu olmasına yol açar ve alan zamanla daralır. Bu döngüyü kırmanın yolu kademeli yaklaşmaktır: en kolay basamaktan başlayıp yukarı çıkmak. Bu, kaygı tedavisinin en iyi bilinen yaklaşımlarından biridir.

Yukarıdaki Olumlamalar Üzerine İki Dürüst Not

Hastalık korkusu bölümü için: “Ben her halimle çok sağlıklıyım” gibi bir cümle, bir belirtiyi görmezden gelmek için kullanılmamalıdır. Hastalık kaygısıyla çalışmak ile bir belirtiyi ertelemek farklı şeylerdir; süregelen bir şikâyette sıra olumlamada değil, muayenededir. Aynı şekilde bu tür cümleler bir tedaviyi bırakmak için gerekçe olamaz.

Güvensizlik korkusu bölümü için: “Bütün insanlara tamamıyla güveniyorum” cümlesi olduğu gibi alındığında koruyucu değildir. Sağlıklı hedef herkese güvenmek değil, güveni yerinde kullanabilmektir: kime, ne kadar. Ayrım şurada — güvensizlik korkusu, kişinin kendine güvenmemesiyle ilgilidir; çözümü, karşı taraf hakkındaki tedbiri bırakmak değildir.

Ne Zaman Uzmana Başvurmalı?

• Kaygı haftanın çoğu gününde var ve aylardır sürüyorsa.
• Uyku, iştah, işe gitme ya da insan görmeyi etkiliyorsa.
• Panik atak yaşıyorsanız (ani gelen yoğun korku, çarpıntı, nefes darlığı, kontrolü kaybetme hissi).
• Bir yerden ya da durumdan kaçınmaya başladıysanız.
• Yalnızca alkol, madde ya da sürekli meşguliyetle taşınabiliyorsa.

Kaygı bozuklukları, tedaviye en iyi yanıt veren durumlar arasındadır — bu iyi haber genellikle söylenmez. Ayrıca çarpıntı, nefes darlığı ve göğüs ağrısı her zaman kaygıyla açıklanmamalıdır; bunların tıbbi nedenleri de vardır ve tiroid dahil bazı durumlar kan testiyle değerlendirilir.

Bu Çalışmanın Yapabileceği Şey

Gerginliği düşürmek, nefesi yavaşlatmak ve kaygı geldiğinde başvurulabilecek bir alışkanlık sağlamak. Bunlar gerçek katkılardır. Yapamayacağı şey ise net: bir kaygı bozukluğunu tedavi etmek ya da kaçınmayı kendiliğinden çözmek. Bu ikisi için bir uzmanla çalışmak gerekir; çalışma onun yanında durur, yerine geçmez.

Sık Sorulan Sorular

Devamı: Kişisel gelişim · Spiritüel çalışmalar