Baş Ağrısı, Migren Sorunlarından Özgürleşme- Olumlama – 720.Hz Frekanslı ile İyileşme Meditasyonu

Baş ağrısı(migren) Sorunlarından Özgürleşme ve Arınma

#baş #ağrı #olumlama #özgürleşme #meditasyon

Baş ağrısı Sorunlarından özgürleşme…
Hayatı huzurla kucaklıyorum Geçmişimi, Şimdimi ve Geleceğimi…
Önümde engel olarak çıkan tüm hatalı verilerimi…
Beni üzen ne varsa kaynağına gönderiyorum boş olan yerlerin sevgi ve Işıkla dolmasını seçiyorum… 
Ve Niyetimi kendim duyabileceğim kadar kibar ve nazik bir yüksek sesle söylüyorum: 

Hayatımda bana Baş ağrısı hakkında sorun yaşatan ne varsa her anlamda güzelleşmesine, iyileşmesine ruhen, zihnen, bedenen harika olmaya, sadece kendime değil aynı zamanda ailem, arkadaşlarım, sevdiklerim ve yakın çevremle birlikte tüm ayak sorunları hakkında hatalı verilerimden arınmaya, MANEVİ olarak tamamen rahatlamaya, muhteşem ve şahane sürprizlerle mucize ötesi bir hayata niyet ediyorum.

Hayatta zorlandığınızı hissettiğinizde aşağıdaki olumlamayı kendinizi iyi hissedene kadar yapabilirsiniz.

Baş Ağrısı & Migren Sorunlarından Özgürleşme Olumlaması:

• Baş ağrılarının olası sebepleri:(Kendimizi muteber görmeme ve eleştirme, Korku) OLUMLAMA: Kendimi seviyorum ve onaylıyorum. Kendimi ve yaptıklarımı sevgi gözleriyle görmeyi seçiyorum. Emin ellerdeyim.

• Baş dönmesi: (Kararsız, dağınık düşünme. Dikkatle bakıp görmeyi reddetme) OLUMLAMA: Tam anlamıyla merkezimdeyim ve huzur içindeyim. Yaşamak ve neşeli olmak çok iyi ve güvenli (tehlikesiz) bir şey. 

• Migren: (Kusursuz olma isteği ve kendi üzerinde aşırı baskı yaratma, bastırılmış öfke. Hayatın akışına direnme, cinsel korkular.) OLUMLAMA: Kendimi hayatın akışına bırakıyorum ve hayatın tüm ihtiyaçlarımı kolayca ve rahatça sağlamasına izin veriyorum. Hayat benim için var. 

Ve öylede oldu. Şükürler Ol’sun.

Sevgide ve Işıkta Kalın

Sonsuz Sevgi ve Saygılarımızla

Baş Ağrısında İlk Adım: Hangi Tür?

Baş ağrısı tek bir şey değildir ve doğru yaklaşım türüne göre değişir. En sık görülen üç tür kolayca ayırt edilebilir:

• Gerilim tipi baş ağrısı. Baş çevresinde sıkıştıran bir bant hissi, iki taraflı, hafif-orta şiddette. Genellikle gün içinde artar. En yaygın türdür.
• Migren. Sıklıkla tek taraflı, zonklayıcı, orta-şiddetli. Işık ve sese hassasiyet, bulantı eşlik eder; hareketle artar. Bazı kişilerde öncesinde görsel belirtiler (aura) olur. Karanlık ve sessiz bir odada uzanma ihtiyacı tipiktir.
• Aşırı ilaç kullanımı baş ağrısı. En çok gözden kaçan tür. Ağrı kesicinin haftada üç günden fazla, düzenli olarak kullanılması baş ağrısını kalıcı hâle getirebilir. Bu tabloda çözüm daha çok ilaç değil, hekim eşliğinde ilacı azaltmaktır.

Acil Değerlendirme Gerektiren Belirtiler

Aşağıdakilerden biri varsa vakit kaybetmeden acile başvurulmalıdır:

• Hayatının en şiddetli, saniyeler içinde patlayarak başlayan baş ağrısı.
• Baş ağrısıyla birlikte ateş ve ense sertliği.
• Konuşma bozukluğu, yüzde kayma, kolda ya da bacakta güç kaybı, görme kaybı.
• Bilinç bulanıklığı, nöbet.
• Kafa travması sonrası başlayan ağrı.
• Öksürmekle, eğilmekle ya da ıkınmakla belirgin biçimde artan ağrı.
• 50 yaşından sonra yeni başlayan baş ağrısı; kanser ya da bağışıklık baskılanması öyküsü olan kişide yeni baş ağrısı.
• Giderek kötüleşen, her gün biraz daha artan ağrı.

Migren Tetikleyicilerini Bulmak

Migrende en işe yarayan tek araç bir baş ağrısı günlüğüdür. Her atakta beş şeyi yazın: tarih ve saat, şiddet (1–10), o gün ne yediniz, uykunuz nasıldı, o dönemde ne oluyordu. Bir ay sonra örüntü çoğu kişide görünür hâle gelir. En sık bildirilen tetikleyiciler: uyku düzensizliği (az ya da fazla), öğün atlamak, susuz kalmak, kadınlarda adet döngüsü, stres — ve dikkat: stresin kendisi değil, çoğu zaman stresin bittiği an. Besin tetikleyicileri kişiye göre çok değişir; genel yasak listeleri yerine kendi günlüğünüz daha güvenilirdir.

Atak Anında ve Önleyici Yaklaşım

Ağrı kesici, hekim önerisiyle ve atağın erken döneminde kullanıldığında daha etkilidir; ama kullanım sıklığı takip edilmelidir (haftada üç günü aşmamak genel bir uyarıdır). Ayda dört-beş günden fazla atak yaşayan kişilerde önleyici tedavi seçenekleri vardır ve bu, çoğu hastanın bilmediği bir imkândır — bir nöroloji değerlendirmesi bu konuda yol açar. Migren “katlanılacak” bir şey değildir.

Gerilim Tipi Ağrıda İşe Yarayanlar

1. Her 30–40 dakikada pozisyon değiştirmek; ekranı göz seviyesine getirmek.
2. Omuz ve boyun germe: omuzları kaldır-bırak, başı yavaşça yana yatırıp 15 saniye bekle.
3. Çene sıkma alışkanlığını fark etmek — gece diş sıkma sabah baş ağrısının sık nedenidir ve diş hekimi değerlendirmesi gerektirir.
4. Yeterli su ve düzenli öğün.
5. Nefes verişi uzatmak: dört sayarak al, altı sayarak ver.

Bu Çalışmanın Yapabileceği Şey

Gerilim tipi baş ağrısında kas gerginliği doğrudan rol oynar; bu yüzden bir gevşeme çalışmasının burada gerçek ve ölçülebilir bir katkısı olabilir. Migrende ise etkisi daha dolaylıdır: uykuyu düzenlemeye ve stres yükünü azaltmaya yardımcı olarak atak sıklığını etkileyebilir. Yapamayacağı şey ise net — bir atağı geçirmek ya da önleyici tedavinin yerini almak. Ayrıca belirli bir frekansın (720 Hz gibi) diğerlerinden üstün olduğunu gösteren güvenilir bir dayanak yoktur; sakin müziğin rahatlatıcı etkisi ise gerçektir.

Baş Ağrısı, Migren Sorunlarından Özgürleşme- Olumlama – 720.Hz Frekanslı ile İyileşme Meditasyonu Nasıl Çalışılır?

Olumlama, kişinin kendine kurduğu cümleyi fark etmesini ve daha yapıcı bir dille değiştirmesini hedefleyen basit bir alışkanlıktır. Cümleyi tekrar etmek tek başına sonucu değiştirmez; asıl fark, o cümlenin ardından atılan somut adımda ortaya çıkar.

1. Cümleyi sesli, yavaş ve şimdiki zamanla söyleyin.
2. Günde 2 kez, 3-5 dakika yeterlidir; sayı yarıştırmayın.
3. Söylerken içinizden gelen itirazı da not edin — asıl çalışılacak yer orasıdır.
4. Her olumlamanın sonuna o gün atacağınız küçük bir adım yazın.

Etkisi nereden gelir?

Psikolojide kişinin kendine yönelttiği iç konuşmanın kaygı ve motivasyon üzerinde etkisi olduğu kabul edilir. Yani olumlama sihirli bir formül değil, dikkati ve dili yönlendiren bir alışkanlıktır.

Devamı: Olumlama arşivi · Kişisel gelişim yazıları

Sık Sorulan Sorular