Bir anda parlamak, söylenmemesi gereken sözü söylemek, sonra pişman olmak; ya da evde sürekli gergin biri, öfkesiyle herkesi yoran bir eş, bir çocuk, bir ebeveyn… Öfke, sonradan en çok pişmanlık duyulan duygudur. Bu yazıda geleneksel esma öğretisinde sakinleşmek, öfkeyi kontrol etmek ve birini sakinleştirmek niyetiyle okunan esmaları, sayılarını ve öfke anında yapılacakları bulacaksınız.
Hz. Peygamber’e “bana öğüt ver” diyen adama üç kez “Öfkelenme” demiştir. Sakinlik niyetinde esma, öfkeyi bastırmak için değil, öfke ile eylem arasına bir nefes koymak için okunur; o bir nefes, çoğu pişmanlığı önler.
Sakinlik ve Öfke Kontrolü için Hangi Esmalar Okunur?
Sakinlik niyetinde beş isim okunur. El-Halim yumuşak huylu, cezada acele etmeyendir; sakinlik ve öfke kontrolü niyetinin ana esmasıdır. Es-Selam esenlik verendir; gerginlikten sonra huzurun yerleşmesi için okunur. Es-Sabur sabır verendir; öfkeyi tetikleyen durumlara dayanmak için okunur. El-Latif inceliktir; sert tepkilerin yumuşaması için okunur. Er-Rauf şefkat sahibidir; öfkelenilen kişiye merhametle bakabilmek için okunur.
El-Halim (88 kere)
Sakinlik niyetinin ana esmasıdır. Sabah 88 kere “Yâ Halîm” okunur; öfke anında ise sayı düşünmeden, öfke geçene kadar tekrar edilir. Gelenekte suya okuyup öfkeli kişiye içirmek yaygındır.
Es-Selam (131 kere)
Tartışma bittikten sonra okunur; yatmadan önce 131 kere “Yâ Selâm” gecenin gerginliğini alır.
Sakinlik ve Öfke Kontrolü için Esma Nasıl Okunur?
Esma okumanın kalıbı her niyet için aynıdır; fark eden şey niyetin netliği ve devamlılıktır. Sakinleşmek, öfkeyi kontrol etmek ve birini sakinleştirmek niyetiyle okuyacaksanız şu sırayı izleyin:
- Abdest ve sessizlik: Mümkünse abdestli olun; telefon kapalı, dikkat dağıtan şey olmayan bir köşe seçin.
- Besmele ve salavat: Üç kere “Bismillâhirrahmânirrahîm”, ardından bir salavat ile başlayın.
- Sayı: El-Halim esmasını “Yâ Halim” şeklinde 88 kere okuyun. Birden fazla esma okuyacaksanız her birini kendi sayısında, ayrı ayrı tamamlayın; tespih ya da sayaç kullanabilirsiniz.
- Niyet: Sayı bittiğinde niyetinizi açıkça, kendi cümlelerinizle söyleyin: “Allah’ım, bana yumuşak huy ve sabır ver; öfkemi dizginle, dilimi koru; öfke ile sözüm arasına bir nefes koy, kalbimi huzurla doldur.”
- Süre: En az 7 gün, tercihen 40 gün aynı saatte devam edin. Sabah namazından sonra ya da gece yarısından sonraki saatler, zihnin en sakin olduğu zamanlardır.
Sakinlik niyetinde okuma sabah yapılır; asıl kullanım öfke anıdır. Hz. Peygamber’in öfke reçetesi uygulanır: ayaktaysanız oturun, oturuyorsanız uzanın, abdest alın, “Eûzü billâhi mine’ş-şeytânirracîm” deyin ve susun. Bu sırada El-Halim tekrar edilir. Öfkeli birini sakinleştirmek için önce kendiniz sakin kalır, ses tonunuzu düşürür ve içinizden El-Halim ile Es-Selam okursunuz; su ikram etmek gelenektir.
Birlikte Okunabilecek Dua ve Uygulamalar
Öfke için Âl-i İmrân 134 (“Öfkelerini yutanlar ve insanları affedenler…”) ve Hz. Peygamber’in “Güçlü olan güreşte yenen değil, öfke anında kendine hâkim olandır” hadisi (Buhârî) bu niyetin ölçüsüdür. Öfke anında “Eûzü billâhi mine’ş-şeytânirracîm” demek, abdest almak ve susmak hadislerle sabit üç uygulamadır. Yatmadan önce Es-Selam ve İhlas-Felak-Nâs gerginliği alır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Benzer Niyetler için Esmalar
- Eşin kalbini yumuşatmak için esma
- Kaygı ve korkudan kurtulmak için esma
- Küslerin barışması için esma
- Niyete göre esma rehberi: tüm niyetler
- Esma-ül Hüsna: Allah’ın 99 ismi ve anlamları
