Ailemle ilişkim kötü, bu temayı atlamalı mıyım?

Atlayabilirsiniz; hiçbir tema zorunlu değil. Denemek isterseniz kapsamı daraltın: kan bağı olan kişiler yerine sizi aile gibi taşıyan tek bir kişiyi yazın. Çalışmanın amacı ilişkiyi aklamak değil, kendinize iyi gelen bir şeyi fark etmek.

Kaybettiğim birine şükredebilir miyim?

Edebilirsiniz ve çoğu kişi bunu iyileştirici buluyor. Yazarken kayba değil, o kişiden kalan somut bir şeye bakmak kolaylaştırır: bir cümle, bir beceri, bir alışkanlık. Yoğun bir yas dönemindeyseniz temayı ertelemek de doğru bir karardır.

Akşam adımı ne zaman yapılır?

Günü kapatmadan önce, yatmadan yarım saat kadar önce yapmak en uygunudur; zihin gün içindekileri henüz hatırlıyorken.

Aile konusunda şükretmek zor geliyorsa?

Zorlamayın. Tek bir küçük ayrıntı bulun — bir cümle, bir yardım, bir hatıra. Şükür, ilişkiyi olduğundan iyi göstermek değildir.

Aynı şeye her gün şükredebilir miyim?

Evet, ama her gün yeni bir ayrıntı eklemeye çalışın; tekrar eden aynı cümle bir süre sonra etkisini kaybeder.

Sabah adımını atlayıp akşamla başlayabilir miyim?

Olabilir. Sıralama bir kural değil, kolaylaştırıcıdır.

Şükür Çalışması: 1. Gün

Aile, bizi biz yapan değerlerin başında gelir. Ailemizin yanında olduğunu bilmek, zor zamanlarda bize destek olmaları, birlikte geçirdiğimiz mutlu anları hatırlamak, hayatta ne kadar şanslı olduğumuzu fark etmemizi sağlar. Her gün, onların varlığı için içtenlikle şükretmeliyiz.

Reklam

Şükür Niyeti: Ailemin, iyi ve kötü günlerimde yanımda oluşu, bana değer verişleri ve beni koşulsuz sevmeleri için, bu sıcak yuvada olabildiğim için Yüce Yaratıcıma şükrediyorum.

Neden Şükretmeliyiz?

KIsaca;

Minnettar olmak, yalnızca sözlü bir teşekkürden daha fazla bir anlam taşır; bu, bireyin fiziksel, zihinsel ve duygusal refahına katkıda bulunan değerli bir eylemdir.

#Şükür #Meditasyon #Şifa #Doluluk #Huzur #İyilik #Enerji #Bilinç #Farkındalık #Barış #İçsel #Ruhani

Reklam

Aile Teması Neden Ayrı Tutuluyor?

Aile teması şükür çalışmasının en çatışmalı başlığıdır, çünkü aynı kelime kimi için dayanak, kimi için yaranın adı. Bu yüzden buradaki çalışma “ailem için şükrediyorum” gibi toptan bir cümleye dayanmaz. Tek bir kişi, tek bir an seçilir.

Akşam yapılmasının bir nedeni var: gün içindeki etkileşimler hâlâ tazeyken somut bir örnek bulmak kolaydır. Sabah yapıldığında liste genellikle soyut ifadelere kayar.

Bu Tema İçin Üç Somut Madde

Genel ifadeler yerine tek tek olay yazmak, şükür çalışmasının işe yarayan biçimidir. Aşağıdaki üç satırı deftere açın; her birine bir cümle yeter.

Yazılacak madde	Hatırlatıcı
Bugün biriyle geçen iyi bir an	Kısa bir telefon, bir gülüşme, bir yardım
Adı konulmamış bir emek	Kim bugün sizin için bir şeyi sessizce yaptı?
Çocukluktan kalan işe yarar bir şey	Bir alışkanlık, bir yemek, bir cümle

Bu Temada Nerede Takılınır?

Aile şükrü, zarar veren bir ilişkiyi sürdürmenin gerekçesi değildir. “Ne de olsa aile” cümlesi şiddeti, aşağılamayı ya da istismarı kabul edilebilir yapmaz. Böyle bir ilişkide yapılacak şey şükür listesine madde eklemek değil, mesafe ve destektir. Şiddet ya da istismar varsa Alo 183 aranabilir; acil bir risk varsa 112.

Sık Sorulan Sorular