Tedirginlik ve Gerginlikten Özgürleşme- Olumlama – 432.Hz Frekanslı ile İyileşme Meditasyonu

Tedirginlik ve Gerginlikten Özgürleşme ve Arınma

#gerginlik #tedirginlik #olumlama #özgürleşme #meditasyon

Tedirginlik ve Gerginlikten özgürleşme…
Hayatı huzurla kucaklıyorum Geçmişimi, Şimdimi ve Geleceğimi…
Önümde engel olarak çıkan tüm hatalı verilerimi…
Beni üzen ne varsa kaynağına gönderiyorum boş olan yerlerin sevgi ve Işıkla dolmasını seçiyorum… 
Ve Niyetimi kendim duyabileceğim kadar kibar ve nazik bir yüksek sesle söylüyorum: 

Hayatımda bana Tedirginlik ve Gerginlikten yaşatan ne varsa her anlamda güzelleşmesine ruhen, zihnen, bedenen harika olmaya, sadece kendime değil aynı zamanda ailem, arkadaşlarım, sevdiklerim ve yakın çevremle birlikte tüm Tedirginlik ve Gerginlik hakkında hatalı verilerimden arınmaya, MANEVİ olarak tamamen rahatlamaya, muhteşem ve şahane sürprizlerle mucize ötesi bir hayata niyet ediyorum.

Hayatta zorlandığınızı hissettiğinizde aşağıdaki olumlamayı kendinizi iyi hissedene kadar yapabilirsiniz.

Tedirginlik ve Gerginlikten Özgürleşme Olumlaması:

• Tüm gerginliği ve tedirginliği serbest bırakıyorum.
• Korku, acı, öfkeyi, üzüntüyü  serbest bırakıyorum.
• Eski kısıtlamaları ve inançları azat ediyorum.
• Kendimle her an  her zaman ve yaşamın süreçleri ile barışığım.
• Ben her zaman güvendeyim ve seviliyorum.

Ve öylede oldu. Şükürler Ol’sun.

Sevgide ve Işıkta Kalın

Sonsuz Sevgi ve Saygılarımızla

Tedirginlik ile Kaygı Bozukluğunu Ayırmak

Bu ayrım bu sayfanın en işe yarar kısmı olabilir, çünkü ikisi için yapılacak şey farklı.

• Olağan tedirginlik: belirli bir duruma bağlı (sınav, görüşme, uçuş), durum geçtiğinde azalır, günlük hayatı durdurmaz. Burada gevşeme çalışmaları gerçekten işe yarar.
• Kaygı bozukluğu: çoğu gün, çoğu konuda, nedeni net olmayan bir gerginlik; en az altı ay sürüyor; uykuyu, odaklanmayı ve ilişkileri bozuyor. Bu bir gevşeme tekniği eksikliği değildir ve etkili tedavileri vardır.

İkinci tabloya uyuyorsanız bu sayfadaki çalışmalar yine yardımcı olabilir — ama tedavinin yanında, yerine değil.

Kaygının Bedendeki Hâli ve Neden Öyle

Kaygı sırasında yaşananların çoğu mantıklı bir sistemin gereğinden fazla çalışmasıdır: kalp hızlanır (kaslara kan gitmesi için), nefes hızlanır (oksijen için), mide işini durdurur (enerji başka yere aktarılır), eller titrer ve terler. Bunlar tehlike anında hayat kurtaran tepkilerdir; sorun, tehlike olmadığında da devreye girmesi.

Bu bilgi pratik bir fark yaratıyor: çarpıntıyı “bir şey oluyor bana” diye okumak kaygıyı büyütür; “sistem gereğinden fazla çalışıyor” diye okumak büyütmez. Kaygının en çok beslendiği yer, belirtinin kendisinden korkmak.

Gerginlik Anında Üç Adım

Önemli bir ayrıntı: burada hızlı derin nefes alınmaz. Arka arkaya derin nefes karbondioksidi düşürür ve baş dönmesi, karıncalanma, göğüste sıkışma yapar — yani kaygıyı artırır. Hedef derinlik değil yavaşlık.

Kaçınma: Kaygıyı Büyüten Asıl Mekanizma

Kaygı veren durumdan kaçınmak kısa vadede rahatlatır ve tam bu yüzden kaygıyı büyütür: her kaçınma, “oraya gitsem kötü bir şey olurdu” inancını pekiştirir ve kaçınılan alan genişler. Bu döngüyü kıran şey gevşemek değil, küçük adımlarla o duruma geri dönmek. Etkili kaygı tedavilerinin çekirdeği budur ve bir uzman eşliğinde yapıldığında belirgin sonuç veriyor.

432 Hz ve Müzik Hakkında

432 Hz’in bedene ya da hücrelere özel bir etkisi olduğu kontrollü çalışmalarda gösterilmemiştir. Yavaş müziğin rahatlatıcı etkisi gerçektir ama bu etki frekanstan değil tempodan, sesin yumuşaklığından ve o süre boyunca durmuş olmanızdan gelir. Kulaklıkla yüksek sesle uzun süre dinlemek işitme kaybı riski taşır; ses, yanınızdaki kişiyi duyabileceğiniz düzeyde kalsın.

Ne Zaman Hekime?

Çarpıntı, göğüs ağrısı ya da nefes darlığı ilk kez yaşanıyorsa bunun kaygı olduğu varsayılmamalı; kalp ve akciğer kökenli nedenlerin hekim tarafından dışlanması gerekir. Ayrıca tiroidin fazla çalışması, bazı ilaçlar ve aşırı kafein kaygıya çok benzeyen belirtiler üretir — basit bir değerlendirme bunları ayırır. Panik atakların tekrarlaması, kaçınılan alanların genişlemesi ya da kendine zarar verme düşünceleri varsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurulmalıdır; acil bir risk varsa 112.

Sık Sorulan Sorular

Tedirginlik ve Gerginlikten Özgürleşme- Olumlama – 432.Hz Frekanslı ile İyileşme Meditasyonu Nasıl Çalışılır?

Olumlama, kişinin kendine kurduğu cümleyi fark etmesini ve daha yapıcı bir dille değiştirmesini hedefleyen basit bir alışkanlıktır. Cümleyi tekrar etmek tek başına sonucu değiştirmez; asıl fark, o cümlenin ardından atılan somut adımda ortaya çıkar.

1. Cümleyi sesli, yavaş ve şimdiki zamanla söyleyin.
2. Günde 2 kez, 3-5 dakika yeterlidir; sayı yarıştırmayın.
3. Söylerken içinizden gelen itirazı da not edin — asıl çalışılacak yer orasıdır.
4. Her olumlamanın sonuna o gün atacağınız küçük bir adım yazın.

Etkisi nereden gelir?

Psikolojide kişinin kendine yönelttiği iç konuşmanın kaygı ve motivasyon üzerinde etkisi olduğu kabul edilir. Yani olumlama sihirli bir formül değil, dikkati ve dili yönlendiren bir alışkanlıktır.

Devamı: Olumlama arşivi · Kişisel gelişim yazıları

Sık Sorulan Sorular