Kemik ile İlgili Problemlerden Özgürleşme Meditasyonu – 432.Hz Frekanslı İle İyileşme Meditasyonu

#olumlama #özgürleşme #meditasyon #kemik #kemikproblemi

Kemik ile ilgili Problemlerden Özgürleşme…
Hayatı huzurla kucaklıyorum Geçmişimi, Şimdimi ve Geleceğimi…
Önümde engel olarak çıkan tüm hatalı verilerimi…
Beni üzen ne varsa kaynağına gönderiyorum boş olan yerlerin sevgi ve Işıkla dolmasını seçiyorum… 
Ve Niyetimi kendim duyabileceğim kadar kibar ve nazik bir yüksek sesle söylüyorum: 

Hayatımda benim kemik ile ilgili problemlere neden olan ne varsa her anlamda güzelleşmesine, güçlenmesine, iyileşmesine ruhen, zihnen, bedenen harika olmaya, sadece kendime değil aynı zamanda ailem, arkadaşlarım, sevdiklerim ve yakın çevremle birlikte tüm stres sorunları hakkında hatalı verilerimden arınmaya, MANEVİ olarak tamamen rahatlamaya, muhteşem ve şahane sürprizlerle mucize ötesi bir hayata niyet ediyorum.

Hayatta zorlandığınızı hissettiğinizde aşağıdaki olumlamayı kendinizi iyi hissedene kadar yapabilirsiniz.

Kemik ile İlgili Problemlerden Özgürleşme Olumlamaları

Kemik ile ilgili sorunlarından rahatlama için en iyi olumlu ifadelerin ve sözlerin bir listesi.

• Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmeyi planlıyorum. Bu hedefe ulaşmak için güçlü kemiklere sahip olmak önemlidir ve ne gerekiyorsa yapmaya istekliyim ve bunu yapabiliyorum.
• Güçlü yanlarıma odaklanmaya devam ediyorum. Güçlü yönlerimin olduğunu bilmek, sağlığım ve iyiliğim için her gün elimden gelenin en iyisini yapmak için beni motive ediyor.
• Fiziksel ve duygusal sağlığım hakkında olumlu düşünceler düşünüyorum.
  Beni destekleyen insanlarla arkadaşlıklar kuruyorum ve bu insanlarla arkadaşlık kurmayı seçiyorum.
• Güçlü, olumlu ilişkilere sahip olmak beni sağlıklı tutar.
• Düzenli egzersiz yapıyorum. Kemiklerim ve tüm vücudum çabamı takdir ediyor. Her gün daha güçlü ve daha esnek oluyorum.
• Geçmişteki sağlıksız davranışlarım için kendimi affediyorum ve şimdi yapabileceğim şeylere odaklanıyorum.

Kemik Sağlığı: Sessiz İlerleyen Bir Konu

Kemik erimesi (osteoporoz) çoğu zaman hiçbir belirti vermez; ilk belirti genellikle bir kırık olur. Bu yüzden burada bir rahatlama çalışması tedavi ya da korunma yerine geçmez. İyi haber şu: kemik sağlığı, üzerinde en somut biçimde çalışılabilen konulardan biridir ve etkili adımlar pahalı ya da karmaşık değildir.

Kemik Yoğunluğunu Gerçekten Etkileyen Şeyler

1. Yük taşıyan egzersiz. Yürüyüş, merdiven, hafif ağırlık çalışması. Kemik, üzerine yük geldiğinde güçlenir; yüzme ve bisiklet kalp için iyidir ama kemik için aynı etkiyi vermez.
2. D vitamini. Kalsiyum emilimi için gereklidir ve eksikliği ülkemizde yaygındır. Kan testiyle ölçülür; dozu hekim belirler. Yağda çözünen bir vitamin olduğu için kendi başına yüksek doz almak zararlıdır.
3. Kalsiyum. Öncelikle besinlerden: süt ürünleri, susam ve tahin, koyu yeşil yapraklılar, kuru baklagiller.
4. Protein alımı. Özellikle ileri yaşta yeterli protein, kemik ve kas kütlesinin korunması için gereklidir.
5. Sigara ve alkol. İkisi de kemik yoğunluğunu olumsuz etkileyen bilinen faktörlerdir.

Kimler Kemik Ölçümü (DEXA) Yaptırmalı?

Bu kararı hekim verir, ama şu durumlarda konuyu hekiminize açmak yerinde olur: menopoz sonrası dönem; ailede kalça kırığı öyküsü; küçük bir düşmeyle kırık yaşamış olmak; uzun süreli kortizon kullanımı; erken menopoz; belirgin boy kısalması; tiroid ve paratiroid hastalıkları; çölyak gibi emilim bozukluğu yapan durumlar.

Gecikmeden Hekime Başvurulması Gereken Durumlar

• İleri yaşta ani başlayan sırt ağrısı — omurga çökme kırığı olabilir.
• Hafif bir düşme ya da zorlanmayla oluşan kırık.
• Geceleri uyandıran, dinlenmeyle geçmeyen kemik ağrısı.
• Kemik ağrısıyla birlikte ateş, kilo kaybı ya da gece terlemesi.
• Bir bölgede şişlik ya da elle hissedilen sertlik.

Düşmeyi Önlemek: En Az Konuşulan Koruma

İleri yaşta kemik kırıklarının büyük kısmı düşmeyle olur; bu yüzden düşmeyi önlemek, kemik yoğunluğu kadar önemlidir. Somut ve ucuz adımlar: evdeki kaygan halıları sabitlemek, banyoya tutunma barı takmak, geceleri koridora küçük bir ışık koymak, gözlük numarasını güncel tutmak, uyku ilacı ve tansiyon ilacı kaynaklı baş dönmesini hekime söylemek, ev içinde terlik yerine kaymayan tabanlı ayakkabı kullanmak. Bir de denge çalışması: günde bir dakika, bir yere tutunarak tek ayak üzerinde durmak.

Bu Çalışmanın Yapabileceği Şey

Kırık sonrası dönem ya da kronik bir kemik-eklem rahatsızlığı, hareket korkusu üretir — ve hareket korkusu kemik için en zararlı şeydir, çünkü hareketsizlik yoğunluğu daha da düşürür. Bir rahatlama çalışmasının burada makul bir yeri var: ağrı kaygısını hafifletmek, hareketten önce gerginliği düşürmek, uykuyu iyileştirmek. Ama hareketin kendisinin yerini almaz; hangi hareketin uygun olduğunu bir fizyoterapist ya da hekim belirler.

Kemik ile İlgili Problemlerden Özgürleşme Meditasyonu – 432.Hz Frekanslı İle İyileşme Meditasyonu Nasıl Uygulanır?

Bu çalışma, dikkati bedene ve nefese getirip zihnin hızını düşürmeyi amaçlar. Kayıt boyunca duyduğunuz ses ya da frekans bir tedavi aracı değildir; sadece dikkatin dağılmasını azaltan bir arka plandır.

1. Sırtınız desteklenecek şekilde oturun ya da uzanın; telefonu sessize alın.
2. Burnunuzdan yavaşça nefes alın, ağzınızdan bırakın. Nefesi zorlamayın.
3. Dikkatiniz dağıldığında kendinizi eleştirmeden nefese geri dönün.
4. 10-15 dakika yeterlidir; bitince birkaç dakika oturarak bekleyin.
5. Aklınıza gelen düşünceleri kısa bir deftere not edin.

Ne zaman yapılır?

Sabah güne başlarken ya da akşam yatmadan önce en rahat uygulanan zamanlardır. Araç kullanırken, yürürken veya dikkat gerektiren bir iş yaparken dinlemeyin.

Kimler dikkatli olmalı?

Epilepsi, kulak çınlaması, kalp ritim sorunu, ağır kaygı ya da panik atak öyküsü olan kişiler ve hamileler bu tür ses çalışmalarına başlamadan önce hekimine danışmalıdır. Rahatsızlık hissederseniz durun.

Devamı: 7 Ana Çakra rehberi · Meditasyon yazıları · Nefes çalışmaları

Sık Sorulan Sorular