Zihin Arındırma Meditasyonu

Özellikle burcu hava grubu ve yükselen burcu hava olan insanların zihinleri genelde hareket halinde oluyor. Bu da meditasyon esnasında zihni sakin kılmayı zorlaştırıyor. Sorulan sorular neticesinde bu sabah ortaya bir meditasyon çıktı. Zihnimi sakinleştiremiyorum diyenler bu meditasyonu yapabilirsiniz. Evrende her şeye çözüm var

“Serafim melekleri bu meditasyon süresince benimle olun. Zihnimde şifalandırmam gereken düşünceleri şifalandırmada ve arınmada bana yardımcı olun” niyetini yapıp dilerseniz bir meditasyon müziği eşiliğinde gözlerinizi kapatın. Ortaya çıkan her düşünce için ho’oponopono cümlelerinden özür dilerim, lütfen beni affet, teşekkür ederim, seni seviyorum, aloha herhangi birini söyleyip seni kaynağa gönderiyorum diyerek zihninizden çıkıp gitmesine izin verin.

Dilediğiniz kadar yapabilirsiniz. 1 dakika ya da 1 saat ne kadar isterseniz o kadar yapabilirsiniz. Burada hem zihni gözlemleyip hem de arınma işlemini yapıyoruz. Zihin var oluş planında önemli araçlarımızdan biri. Onu da rahatlatmamız gerekiyor. Ona da değer vermemiz gerekiyor. Böylece ilahi kaynaktan daha kolay beslenecektir. Hem var oluş amacımızı anlamada hem de onun gerekliliklerini yerine getirmekte bize rehberlik edecektir.

Sakin zihin huzurlu ve hızlı yükselişi beraberinde getirir.
Yasemin Derya Metin

Sevgide ve Işıkta Kalın

Teşekkürlerimizle

Zihin Arındırma: Neyi Arındırıyoruz?

“Zihni arındırmak” ifadesi, zihni boşaltmak gibi anlaşıldığında uygulanamaz hâle gelir — çünkü boş zihin diye bir hedef yoktur ve olmadığını fark eden kişi meditasyonu “beceremediğini” düşünüp bırakır. Daha kullanışlı tanım şudur: zihni boşaltmak değil, zihinde yer tutan şeyleri dışarı çıkarmak.

Zihinde yer tutan şeyler bellidir ve sayılabilir: bitmemiş işler, verilmemiş kararlar, söylenmemiş cümleler, unutulmaktan korkulan hatırlatmalar. Bunlar bilinçli olarak düşünülmese bile arka planda çalışmaya devam eder. Bu yüzden en etkili “arındırma” tekniği bir meditasyon değil, bir kâğıttır.

Adım 1: Boşaltma (10 dakika, haftada bir)

1. Bir kâğıt alın ve aklınıza gelen her açık işi yazın — büyük küçük ayırmadan, sıralamadan.
2. Durmayın; liste bitmiş gibi hissettiğinizde iki dakika daha bekleyin, genellikle en yorucu maddeler o iki dakikada gelir.
3. Her maddenin yanına tek bir işaret koyun: Y (yapılacak), K (karar verilecek), B (bırakılacak).
4. “B” olanları çizin. Bu, listenin en rahatlatıcı kısmıdır.

Bu uygulamanın etkisi hemen hissedilir ve nedeni basit: zihin, hatırlamak zorunda olmadığı şeyi tutmayı bırakır.

Adım 2: Oturma (10 dakika)

1. Sırtınız desteklenecek şekilde oturun; telefon başka odada.
2. Dikkatinizi nefesin bedende hissedildiği tek bir yere verin — burun ucu ya da karnın yükselmesi.
3. Zihniniz dağıldığında kendinizi eleştirmeden geri dönün. Bu dönüş anı, meditasyonun hatası değil, kendisidir.
4. Süre bitince hemen kalkmayın; bir dakika oturun.

Sık Yapılan Üç Hata

• Düşünceyi kovmaya çalışmak. Bir şeyi düşünmemeye çalışmak sıklığını artırır. Fark edip dönmek yeterlidir.
• Uzun seansla başlamak. 30 dakika hedefleyen kişi genellikle üçüncü günde bırakır; 10 dakika her gün yapılabildiği için kazanır.
• Seans içindeki hisse bakmak. “İyi geçti mi” sorusu yanıltıcıdır. Ölçü haftalar içindedir.

Gerçek Ölçü

Bu çalışmanın işe yarayıp yaramadığını anlamanın en güvenilir yolu şudur: kötü bir haber aldıktan sonra kendinize dönmeniz ne kadar sürüyor? Sarsılmamak hedef değildir; süre kısalıyorsa uygulama iş görüyor demektir.

Kimler Dikkatli Olmalı

Meditasyon çoğu kişi için güvenlidir. Ancak bazı kişilerde yoğun kaygı, rahatsız edici anıların açığa çıkması ya da gerçeklikten uzaklaşma hissi görülebilir. Travma öyküsü olanlarda ve ağır psikiyatrik tanısı olanlarda uzun süreli sessiz oturma uzman eşliğinde düşünülmelidir. Rahatsızlık sürerse bırakmak ve bir uzmanla konuşmak doğru adımdır.

Sık Sorulan Sorular

Devamı: Kişisel gelişim · Spiritüel çalışmalar