Rahatlama ve Konforlu Hissetme Meditasyonu -432.Hz Frekanslı İle İyileşme Meditasyonu

#rahatlama #relaxing #olumlama #özgürleşme #meditasyon

Rahatlama, Gerginlik ve Stresten Özgürleşme ..
Hayatı huzurla kucaklıyorum Geçmişimi, Şimdimi ve Geleceğimi…
Önümde engel olarak çıkan tüm hatalı verilerimi…
Beni üzen ne varsa kaynağına gönderiyorum boş olan yerlerin sevgi ve Işıkla dolmasını seçiyorum… 
Ve Niyetimi kendim duyabileceğim kadar kibar ve nazik bir yüksek sesle söylüyorum: 

Hayatımda bana gerginlik yaşatan ne varsa her anlamda güzelleşmesine, iyileşmesine ruhen, zihnen, bedenen harika olmaya, sadece kendime değil aynı zamanda ailem, arkadaşlarım, sevdiklerim ve yakın çevremle birlikte tüm stres sorunları hakkında hatalı verilerimden arınmaya, MANEVİ olarak tamamen rahatlamaya, muhteşem ve şahane sürprizlerle mucize ötesi bir hayata niyet ediyorum.

Hayatta zorlandığınızı hissettiğinizde aşağıdaki olumlamayı kendinizi iyi hissedene kadar yapabilirsiniz.

Rahatlama & Gerginlikten Özgürleşme Olumlaması Video:

Rahatlama & Stresten Özgürleşme Olumlaması:

İşte hızlı bir şekilde daha sakin ve rahat hissetmenize yardımcı olacak rahatlama için en iyi olumlu ifadelerin ve sözlerin bir listesi.

• Ben sakinim.
• huzurlu ve sakinim.
• Merkezliyim ve stressizim.
• Rahatlamayı çok kolay buluyorum.
• Hiç endişem yok.
• Her gün daha da rahatlıyorum.
• Çok huzurlu bir insana dönüşüyorum.
• isteyerek yavaşlıyorum.
• Sorunlarımı ve endişelerimi serbest bırakıyorum.
• Vücudum hafif ve sakin hissediyor.
• Ben endişesizim.
• Hayatıma huzuru çekiyorum.
• Zihnim sessiz ve sakin.
• Huzurlu bir enerjiyle çevriliyim.
• Kendimle barışığım.
• Etrafımda her yerde barış görüyorum.
• Huzurlu ve dinlendirici aktivitelere odaklanıyorum.
• Zihnimi kolayca yavaşlatabilirim.
• İç huzuruna sahip olmak bana doğal geliyor.
• Bozulamayacak bir iç huzurum var.
• Huzurlu ve sessiz insanları hayatıma çekiyorum.
• Stresi azaltmak için olumlamalar
  Stressizim.
• Stresli düşünce ve duyguları bıraktım.
• Ben doğal olarak sakin bir insanım.
• Vücudumdaki tüm gerilimi serbest bırakıyorum.
• Endişelerimin yavaş yavaş bedenimden ayrıldığını hissediyorum.

Gevşemenin Ölçülebilir Tarafı

Rahatlama, en çok konuşulan ama en az doğru yapılan şeylerden biri. Çoğu kişi rahatlamayı “hiçbir şey yapmamak” sanır — oysa telefonla geçirilen bir saat bedeni gevşetmez. Gevşemenin fizyolojik bir tanımı var ve bu tanım onu ölçülebilir hâle getiriyor: nabzın düşmesi, nefesin yavaşlaması ve kasların bırakması. Bunlar dilenerek değil, belirli şeylerle olur.

Gevşemeyi Gerçekten Sağlayan Üç Şey

1. Nefes verişi uzatmak. Dört sayarak al, altı-sekiz sayarak ver. Verişin uzaması, gevşemeyi destekleyen sinir sistemi tarafını çalıştırır. En hızlı ve en erişilebilir yöntem budur; iki dakikada etkisi hissedilir.
2. Kası bilerek kasıp bırakmak. Bir kas grubunu beş saniye kas, sonra bırak — ayaklardan başlayıp yukarı doğru. Kasların bırakması, “gevşe” komutundan çok daha güvenilir biçimde bu yolla olur.
3. Dikkati bedene getirmek. Ayak tabanının yerle teması, elin karnın üstündeki hareketi. Zihni ikna etmek zordur; bedeni yavaşlatmak kolaydır ve zihin genellikle onu takip eder.

Gevşetmediği Hâlde Gevşetiyor Sanılan Şeyler

• Sonsuz kaydırma. Dikkati alır, gerginliği almaz; çoğu kişide artırır.
• Alkol. Uykuya geçişi kolaylaştırır ama uykunun onarıcı kısmını bozar.
• Bütün gerginliği hafta sonuna yıkmak. Beş gün birikip iki günde boşaltılan gerginlik, pazar akşamı geri döner.
• Uzun süreli hareketsizlik. Yorgunluk hissi hareketsizlikten de gelir; kısa bir yürüyüş, bir saat oturmaktan daha çok dinlendirir.

İki Dakikada Yapılabilecek Bir Uygulama

1. Oturun, ayaklarınızı yere tam basın.
2. Omuzları kulaklara doğru kaldırın, üç saniye tutun, bırakın. Üç tekrar.
3. Dört sayarak burundan alın, altı sayarak ağızdan verin. On tekrar.
4. Tek soru: gerginliğim bedenimde neredeydi, şimdi ne durumda?

Son adım en çok atlanan ve en önemli olanıdır: işe yarayıp yaramadığını gösteren tek şey odur. Kendi üzerinde ölçülen küçük bir yöntem, ölçülmemiş büyük bir yöntemden daha güvenilirdir.

“Konforlu Hissetmek” ile Kaçınmayı Karıştırmamak

Rahatlık arayışının bir yan etkisi olabilir: rahatsız edici olan her şeyden uzaklaşmak. Zor bir konuşmayı yapmamak, bir kararı ertelemek, kalabalığa girmemek. Bu kısa vadede rahatlatır, uzun vadede alanı daraltır — çünkü kaçınılan şey her defasında biraz daha büyür. Sağlıklı hedef, rahatsızlığın yokluğu değil, ona dayanma kapasitesidir.

Kimler Dikkatli Olmalı

Nefes çalışmaları çoğu kişi için güvenlidir; ancak bazı kişilerde ilk denemede kaygı artabilir. Böyle bir durumda nefesi zorlamamak, süreyi kısaltmak ve rahatsızlık sürerse bırakmak gerekir. Panik atak öyküsü, kalp ritim sorunu, ileri düzey akciğer hastalığı ve gebelik durumunda bu tür çalışmalara başlamadan önce hekime danışmak yerinde olur. Ayrıca çarpıntı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi şikâyetler her zaman gerginlikle açıklanmamalıdır — bunların tıbbi nedenleri de vardır ve önce değerlendirilmeleri gerekir.

Bu Çalışma Nasıl Uygulanır?

Buradaki çalışma rahatlama ve farkındalık amaçlıdır; bir tanı, tedavi ya da ilaç yerine geçmez.

1. Sessiz bir yer ve rahatsız edilmeyeceğiniz 10 dakika ayırın.
2. Birkaç sakin nefesle başlayın; nefesi zorlamayın.
3. Adımları acele etmeden uygulayın.
4. Bitince aklınıza geleni deftere yazın.
5. Rahatsızlık hissederseniz durun.

Ne zaman hekime gidilmeli?

Devam eden ağrı, uyku bozukluğu, nefes darlığı, ani kilo değişimi ya da günlük hayatı zorlaştıran bir şikâyet varsa gecikmeden hekime başvurulmalıdır. Buradaki içerik tedaviyi geciktirmek için bir gerekçe değildir.

Sık Sorulan Sorular

Devamı: Şifa yazıları · 7 Ana Çakra rehberi