Soğuk su adaptasyonu kollaylaştırmaktadır. (bedende oluşturduğu fiziksel etkilerlerden yararlanılır).
Sempatik sinir sistemi: organizma zor durumda kaldığında etkili olan, hızlandırıcı etki yapan, kalbin çalışmasını ve genel metabolizmayı hızlandırırken, sindirimi yavaşlatır. Soğuk duş almak Sempatik sistemini aktif etmektedir. Böylelikle beynimiz Beta seviyesine gelerek depresyon engelleme ve ağrı kesici olarak etkide bulunur.
| Beyin Dalgası | Frekans Aralığı | Zihin Durumu |
|---|---|---|
| Delta | 0.5Hz – 4Hz | Derin Uyku Halidir |
| Theta | 4Hz – 8Hz | Uykulu, uyuşuk ve derin hipnoz hali olarak düşünülebilir. (uykunun ilk aşama halidir) |
| Alpha | 8Hz – 14Hz | Oldukça geveşemiş bir hal ama uyanık. Hafif hipnoz hali olarak düşünebilir. |
| Beta | 14Hz – 30Hz | Tamamen uyanık ve farkındalık halidir. |
Soğuk Suyun & Duşun Yararları
- Kanda bulunan ürik asit seviyesi azaltır.
- Uyuma kalitesinin arttırır
- Deri ve kasın gerilmeye karşı gösterdiği dirençte gelişme sağlanır
- böbrek hastalarına iyi gelir
- Yaşlanma etkilerini azalttığı gibi obezite, diyabet ve kalp hastalıklarına iyi gelir.
- Kas aktivitesi olmadan kahverengi yağ (yağ yakmaya yararlı) hücrelerinde artış sağlar.
- Damalar ve kılcal damarlar üzerinde sağlıklı kan akşını başlatır. Böylelikle kılcal damarlar olmak üzere kanın tüm damarlarda dolaşımı sağlar. Kanın yeniden dağıtımına neden olur. kalp atış hızı azalır. vücuttaki ısı kayıpları azalır ve ömrün uzamasına imkan verir.
- Vücuttan toksinleri atan bir etki oluşmaktadır.
- Hayati organlarının yavaşlaması iyi bir uyku düzeni, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve sindirim sisteminin kolaylaşmasını sağlamaktadır. Oksijen oranı vücutta %2-3 oranında artmaktadır.
Soğuk Duş Tavsiyelleri
- Vücudun soğuması için 60 sn soğuk duş uygulamak yeterlidir.
- Sıcak ile yıkanıyorsa bitirişi soğuk su ile bitirme önerilir
- Duş sonrası havlu ile kurulanmadan doğal kuruma haline bırakılmalıdır
- Egzersiz sonrası veya yemek sonrası soğuk duş alınmamalıdır. (Kan şekeri düzeyi düşük olduğunda)
- Aç karna yapılması önerilir.