Bilinçaltını arındırmak için Ho’oponopono!

Merhabalar,

Yaşamımın yüzde yüz sorumluluğunu alıyorum.

Varoluşumdan şu ana kadar Atalarım dahil  DNA’m ve Genetik alanımdan gelen;   bildiğim, bilmediğim, yaşadığım, yaşamadığım, bilinçli yada bilinçsiz kişi veya kişilerle, olay yada olaylarla ilgili Bilinçaltıma depolanan olumsuz ve negatif olan ne varsa hayatımı etkileyen, Sevgi ve Saygıyla yaklaşamadığım, beni sınırlayan, kısıtlayan inançlarımdan her şeyi Yaradanıma teslim ediyorum.

“0” noktasına varana kadar duyduğum, gördüğüm, şahit olduğum, olmadığım her şeyin temizlenmesi (geçmiş, şimdi, gelecek) için  bana vermiş olduğunuz bu arınma fırsatına “Çok çok Teşekkür ediyorum. Özür dilerim. Lütfen beni Affedin, Sizi Seviyorum. ” Yazıyı okuduktan sonra; Kısaca SÖLT, TÖLS, LÖTS, ALOHA, İNDİGO’da diyebilirsiniz.”

Not:Teşekkür etmek, Özür dilemek, Affetmek, Sevmek sözleri özünde; hem ŞÜKÜR, hem TÖVBE, hem SEVGİ ve ŞEFKAT’i barındırmakta tabi ki samimiyetle ve Kalpten yapıldığı takdirde.( Arındığınızı hissedene kadar yapabilirsiniz.) Hepimize şifa Ol’sun.

Sonsuz Sevgi ve Teşekkürlerimizle

Sevgide ve Işıkta Kalın.

“Bilinçaltını Arındırmak” Ne Demek, Ne Demek Değil?

Bu ifade günlük dilde rahat kullanılıyor ama altında ne olduğunu yazmak gerekiyor. Bilinçaltı, içi doldurulup boşaltılabilen bir kap değildir. Psikolojide karşılığı olan şey şudur: farkında olmadan işleyen otomatik tepkiler — bir ses duyulduğunda irkilmek, belirli bir cümleyi duyunca savunmaya geçmek, benzer bir durumda aynı kararı tekrar vermek. Bunlar silinmez; üzerine yeni öğrenme yazılır.

Bu ayrım pratikte fark yaratır. “Arındım, artık yok” beklentisi, aynı tepki tekrar geldiğinde kişiyi başarısız hissettirir. Gerçekçi ölçüt şu: tepki geliyor mu gelmiyor mu değil — geldiğinde sizi ne kadar süre durduruyor?

Otomatik Tepkinin Değişme Biçimi

Bir anı hatırlandığında kısa bir süre boyunca yeniden kaydedilir; o aralıkta eşlik eden duygu değişirse, anı bir sonraki sefere biraz farklı geri gelir. Uygulamada bunun karşılığı şu sıradır:

1. Tek bir sahne seçin. “Çocukluğum” değil; tek bir an, tek bir cümle, tek bir oda.
2. Bedende yerini bulun. Sahneyi hatırlarken göğüste mi, boğazda mı, midede mi sıkışıyor?
3. Yanında kalın, değiştirmeye çalışmayın. Beş nefes. Duyguyu kovmak genellikle onu büyütür.
4. Dört cümleyi söyleyin. Kendinize, o sahnedeki kendinize.
5. Bugüne dönün ve bir satır yazın. Bu sahneyle ilişkili olarak bugün yapacağınız en küçük somut şey.

Beşinci adım en sık atlanan ve en belirleyici olanıdır. Davranış eşlik etmeyen temizlik çalışması, birkaç gün içinde eski hâline döner.

“Yüzde Yüz Sorumluluk” Cümlesinin Sınırı

Bu uygulamada sık geçen “yaşamımın yüzde yüz sorumluluğunu alıyorum” cümlesi, kendi tepkileriniz ve kararlarınız için güçlendirici olabilir. Ama bir yere kadar: başkasının size yaptığı bir şeyin sorumluluğu size ait değildir. Şiddet, istismar, ihmal, kaza, hastalık ve ekonomik koşullar “çekilen” ya da “kendi alanımızdan gelen” şeyler değildir. Bu ayrım yapılmadığında cümle, kişiyi kendi yaşadığı zarardan sorumlu tutmaya dönüşür — ve bu, iyileştirmek yerine yaralar.

DNA, Genetik ve “Atalardan Gelen” İfadeleri Üzerine

Çalışma metinlerinde “DNA’mdan ve genetik alanımdan gelen” gibi ifadeler geçiyor. Bunların burada benzetme olarak kullanıldığını belirtmek gerekiyor: bir cümle söylemek DNA dizilimini değiştirmez. Kuşaklar arası aktarım diye bir olgu gerçekten var, ama mekanizması büyük ölçüde öğrenme ve davranış: ailede para hakkında söylenen cümleler, korkuyla kurulmuş ilişkiler, susulan konular. İyi haber şu ki bu aktarım yolu, genetikten çok daha kolay değişir.

Nerede Durulmalı?

Bu çalışma travma terapisi değildir ve öyle kullanılmamalıdır. Geçmişte yaşanmış şiddet, istismar ya da ağır kayıp üzerinde tek başına çalışmak zarar verebilir; bu konularda eğitimli bir uzmanla çalışılması gerekir. Çalışma sırasında yoğun kaygı, panik, çarpıntı, kendinden kopma hissi ya da sahnenin şimdi oluyormuş gibi gelmesi (flashback) durumunda durun: gözünüzü açın, ayaklarınızı zemine bastırın, odada beş nesne sayın, su içip birine haber verin. Tekrarlıyorsa bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak gerekir. Acil bir risk varsa 112; şiddet ya da istismar varsa Alo 183.

Sık Sorulan Sorular

Bilinçaltını arındırmak için Ho’oponopono! Nasıl Uygulanır?

Ho’oponopono, Hawaii kültüründe kişinin kendi içindeki kırgınlığı sadeleştirmek için kullandığı dört cümlelik bir barışma pratiğidir: “Üzgünüm, beni affet, teşekkür ederim, seni seviyorum.”

1. Rahatsızlık duyduğunuz durumu aklınıza getirin.
2. Dört cümleyi yavaşça, kendinize söyleyerek tekrar edin.
3. Karşı tarafı değiştirmeye değil, kendi tepkinizi yumuşatmaya odaklanın.

Ne değildir?

Bu pratik bir tedavi yöntemi, dinî bir ibadet ya da başkasının davranışını değiştirme aracı değildir. Kişinin yalnızca kendi iç durumuyla ilgilidir.

Devamı: Ho’oponopono yazıları · Ho’oponopono kartları

Sık Sorulan Sorular