Çay Meditasyonu Nedir?
Bir bardak çayı alıp, koklayıp zihninizi tekrar bedeninize geri getirmek şeklinde yapılır. Bu meditasyonu uygulayarak şu anda var olduğunuzu hisseder, hem geçmişin ağırlıklarından hem de gelecek endişelerinden özgürleşip bir rahatlama elde edebilirsiniz. Artık geçmişte değil, gelecekte de değil tam olmanız gereken şu anda ve çayınız ile baş başa olursunuz.
Çay Meditasyonu Nasıl Yapılır?
- Sessizce bir yere oturun ve kafanızı boşaltmaya çalışın.
- Çay bardağınızı seçin ve zihninizde masaya yerleştirin,
- Çay doldurulmaya hazır olacak şekilde koyun.
- Demleyeceğiniz çaya karar verin, rengine, kokusuna karar verin. Doğal çaylar seçilmelidir.
- Suyu kaynatın. Şimdi su kaynarken oturun ve burnunuzudan kısa kısa nefes alıp verin, sadece nefes almanızı gözlemleyin, hissedin, sonra nefesinizi burnunuzudan verin, diyaframınızın yükselip alçaldığınızı hissedin. Sadece her gün çay yaparken bu egzersizleri yapmak bile sizi sakinleştirip yenilenmenize yardımcı olacaktır.
- Çayı bardağa ya da demliğe koyun ve üzerine kaynamış suyu yavaşça boşaltın. 5 dakika boyunca demlenmesine izin verin. Çay demlendikten sonra bir yudum alın ve tüm zihninizle Vietnamlı Zen Masterı Thich Nhat Hanh‘ın egzersizlerini yapımaya başlayın.
Zen Masterı Thich Nhat Hanh‘ın Egzersizleri
“Çayınızı yavaşça ve saygıyla için, sanki dünyanın ekseninde dönermişcesine. ”
“Yavaşça, eşit miktarlarda hiç geleceğe gitmiyormuş gibi, zaman durmuşcasına…”
“Sadece o anı yaşayın.”
“Hayatta tek bir andan ibaretmişçesine.”
“Çayın olduğu o anda var olmak için tamamen ayık olmalısınız.”
“Sadece içinde bulunduğunuz anın farkında olun ve ellerinizde sıcak çayın varlığını hissedin.”
“Sadece şu anda ve orada, çayın aromasını tadın ve inceliğinin farkına varın.”
Eğer geçmiş hakkında düşünür ya da gelecek hakkında endişelenirseniz çayın rahatlatma deneyimini kaçırırsınız. Ve çay bardağına baktığınızda çayın bittiğini görürsünüz.Hayat da aynı bu şekilde. Eğer tam olarak o anı yaşamazsanız zaman geçip gider ve siz de aromayı kaçırdığınız gibi hayatın güzelliklerini ve tatlarını da kaçırırsınız.
Buna izin vermeyin. Zihninizi tamamen boşaltın.
Gelecek konusunda endişelenmek için henüz erken. Tabii ki plan yapın ama zamanı gelecek konusunda endişelenerek geçirmekten özgürleşin..
Tam bu anda olun. Tam bu anın tadını çıkarın. Çayın sıcaklığı ve rahatlatıcı aromasında…