Stres’ten Uzaklaşma Zamanı…

Merhaba Sevgili Canlar,

Stres’e güle güle de….

Bugün sizi olumsuz etkileyen ve stres yapan ne varsa;

Gün içerisinde ne yaşadıysanız ve sizi huzursuz eden ne varsa tamamen aklınızdan bir anlık geride bırakın. Yüce Allah’ın izniyle Başmelek Mikail’in Yardımıyla Koruyucu Meleklerinizin koruyucu kanatlarının bir emniyet kemeri gibi etrafınızı sardığını gözünüzde vizyonlayın ya da hayal edin. Tüm endişelerinizi Başmelek Mikail’e verin. Kendinizi huzurlu ve mutlu olduğunuz bir anınızı düşünerek akışa bırakın.

Bunu aklınıza geldikçe tekrarlayın. (Tekrar edilen mutlu düşünceleriniz içinize ve bilinçaltına işlemeye başlayacaktır.) İçinizdeki olumsuzluklarla kurguladığınız negatif enerji, pozitif enerji ile yer değiştirecektir. Meleklerin kanatları sizi sıkı sıkı saracaktır. Böylece gününüzün çok daha keyifli, rahat ve gülümseyerek geçtiğini hissedeceksiniz.

Ve öylede oldu. Şükürler Olsun.

Sevgide ve Işıkta Kalın.

Teşekkürlerimizle…

Stres’ten Uzaklaşma Zamanı…

1. Fark et: Konunun sizin hayatınızdaki karşılığını tek cümleyle yazın.
2. Küçült: Bu hafta atabileceğiniz en küçük adımı belirleyin — 10 dakikayı geçmesin.
3. Zamanla: Adımı takviminizde belirli bir güne ve saate yazın.
4. Ölç: Hafta sonunda yaptınız mı, ne değişti, kısaca not edin.
5. Ayarla: Zor geldiyse adımı yarıya indirin; kolay geldiyse biraz büyütün.

Sık yapılan hata

Her şeyi aynı anda değiştirmeye çalışmak. Tek bir alışkanlıkta 3-4 hafta istikrar, aynı anda başlanan beş değişiklikten daha çok fark yaratır.

Kaygı, uykusuzluk, uzun süren isteksizlik ya da günlük hayatı zorlaştıran bir durum varsa kişisel gelişim içeriği yeterli değildir; bir psikolog veya hekimle görüşmek doğru adımdır.

Devamı: Kişisel gelişim yazıları · Olumlamalar · Evren yasaları

Stresten Uzaklaşmak Her Zaman Doğru mu?

Stres kötü bir şey gibi konuşulur, ama tümüyle öyle değildir. Kısa süreli stres performansı artırır: sınav öncesi dikkat, bir teslim öncesi tempo, tehlike anındaki hız. Sorun süreklilikte başlar. Bedeni harekete geçiren sistem kapanmadığında, aynı mekanizma uykuyu, sindirimi, bağışıklığı ve karar verme kapasitesini yorar. Yani hedef stresi sıfırlamak değil, kapanmayı öğrenmektir.

Kapanmayı Sağlayan Şeyler

• Nefes vermeyi uzatmak. Dört sayarak al, altı-sekiz sayarak ver. İki dakika. En hızlı ve en erişilebilir olan.
• Hareket. On beş dakikalık tempolu yürüyüş, gerginliği bedende biriktiği yerden alır.
• Bitmiş hissi. Bir işi kapatmak — küçük olsun — sistemin “tamamlandı” sinyali almasını sağlar.
• Konuşmak. Anlatılan bir yük, taşınan bir yükten hafiftir; koşul, dinleyenin çözmeye çalışmamasıdır.
• Uyku. Diğer dördü uyku bozukken çok daha az iş yapar.

İşe Yaramayan (ama Sık Denenen) Şeyler

• Kafayı dağıtmak için sonsuz kaydırma. Dikkati alır, gerginliği almaz; çoğu kişide artırır.
• “Düşünmeyeceğim” demek. Bastırılan düşünce sıklaşır.
• Hepsini bir hafta sonuna yıkmak. Beş gün birikip iki günde boşaltılan gerginlik, pazar akşamı geri döner.
• Alkol. Uykuya geçişi kolaylaştırır ama uykunun onarıcı kısmını bozar.

Bugün İçin İki Dakikalık Uygulama

1. Oturun, ayaklarınızı yere basın.
2. Dört sayarak burundan alın, altı sayarak ağızdan verin. On tekrar.
3. Bitince tek soru: gerginliğim bedenimde neredeydi, şimdi ne durumda?

Bu uygulamanın avantajı, işe yarayıp yaramadığının iki dakikada ölçülebilmesidir. Kendi üzerinde ölçülen küçük bir yöntem, ölçülmemiş büyük bir yöntemden daha güvenilirdir.

Sık Sorulan Sorular