Düşünce’ne Sahip Çık!

Merhabalar, Sevgili Canlar,

…Düşünce’lere dikkat etmeli!…

OLUMLAMA

Yaşadığım şu an hayatımın bir dönüm noktasıdır. Düşünce çok önemli!

Geçmişi istemediğim her şeyi tamamen siliyor, iptal ediyorum. Geleceğimi istediğim gibi artık kendim için yaratıyorum.

Yarınları oluşturmaya şimdi başladım ve yaşamak istediklerimi zihnimde şu an’da vizyonluyor, yaşıyor, hayal ediyorum.

Geçmişimden şu ana getirdiğim ne kadar negatif bağ varsa hepsini şu anda kesiyor, iptal ediyorum.

Şimdi şu anda yeni bir hayat benim için başladı.

Ben kendimi çok seviyor ve çok değerli olduğumu biliyorum.

Kendim için sadece hayalini kurduğum en güzel isteklerimi seçiyorum. (Seçtiğiniz isteklerinizi belirtin: Sağlık, bolluk, zenginlik, mutluluk, huzur, arkadaşlık, başarı, güzel bir iş  ve buna benzer ne istiyorsanız.)

Düşünceleriniz artık gerçekleri oluşturmaya, bilinçaltınız evrene istediğiniz mesajları frekans yoluyla iletmeye başlayacaktır.

DÜŞÜNCENE SAHİP ÇIK O SENİNDİR ve SEN İSTEDİĞİN SÜRECE GERÇEKLEŞENDİR!

Not: Uykuya dalmadan bu olumlamayı okursanız zihniniz susar. Bilinçaltınıza mümkün olduğunca pozitif düşünceleri empoze etmeye çalışın ki Ol’sun. Düşüncene sahip çık. Düşüncelerinle Ol’duran sensin. Bunu bil.

Sevgide ve Işıkta kalın.

Teşekkürlerimizle,

Düşünce’ne Sahip Çık!

1. Fark et: Konunun sizin hayatınızdaki karşılığını tek cümleyle yazın.
2. Küçült: Bu hafta atabileceğiniz en küçük adımı belirleyin — 10 dakikayı geçmesin.
3. Zamanla: Adımı takviminizde belirli bir güne ve saate yazın.
4. Ölç: Hafta sonunda yaptınız mı, ne değişti, kısaca not edin.
5. Ayarla: Zor geldiyse adımı yarıya indirin; kolay geldiyse biraz büyütün.

Sık yapılan hata

Her şeyi aynı anda değiştirmeye çalışmak. Tek bir alışkanlıkta 3-4 hafta istikrar, aynı anda başlanan beş değişiklikten daha çok fark yaratır.

Kaygı, uykusuzluk, uzun süren isteksizlik ya da günlük hayatı zorlaştıran bir durum varsa kişisel gelişim içeriği yeterli değildir; bir psikolog veya hekimle görüşmek doğru adımdır.

Devamı: Kişisel gelişim yazıları · Olumlamalar · Evren yasaları

Düşünceye “Sahip Çıkmak” Ne Demek?

Bu ifade iki farklı şeyi kastedebilir ve ikisini ayırmak önemlidir. Birincisi her düşünceye inanmaktır — bu, yanıltıcı bir yol. İkincisi düşüncenin bana ait olduğunu kabul edip onunla ne yapacağıma karar vermektir; işe yarayan taraf budur.

Zihin gün içinde çok sayıda düşünce üretir ve bunların önemli bir kısmı doğru değildir. “Beni sevmiyor”, “bu iş olmayacak”, “ben yapamam” cümleleri düşünce olarak gelir, ama gerçeklik iddiası taşımaz. Sahip çıkmak, bu cümleleri bastırmak ya da onlara boyun eğmek arasında bir üçüncü yolu ifade eder: fark et, adını koy, sınama.

Üç Adım: Fark Et, Adını Koy, Sına

1. Fark et. “Şu anda bir düşünce geldi.” Düşünceyle özdeşleşmek yerine onu bir olay olarak görmek. Bu tek adım, düşüncenin gücünü ölçülebilir biçimde azaltır.
2. Adını koy. Bu düşünce bir tahmin mi, bir yorum mu, bir anı mı, bir korku mu? “Beni sevmiyor” bir tahmindir; “dün mesajıma cevap vermedi” bir olgudur. Ayrım yapıldığında ne üzerinde konuşulacağı netleşir.
3. Sına. Bu düşünceyi destekleyen kanıt ne, çürüten kanıt ne? Alternatif bir açıklama var mı? Bu üçüncü adım, bilişsel yaklaşımların temel alıştırmasıdır ve yazıyla yapıldığında en iyi çalışır.

Bastırmak Neden İşe Yaramıyor?

Bir düşünceyi düşünmemeye çalışmak, onun sıklığını artırır — bu, üzerinde çok çalışılmış ve tekrarlanmış bir bulgudur. Bu yüzden “olumsuz düşünme” talimatı pratikte ters çalışır. Yapılabilecek şey düşünceyi engellemek değil, ona verilen tepkiyi değiştirmektir.

Bugün İçin Bir Uygulama

1. Bugün sizi en çok meşgul eden düşünceyi bir kâğıda yazın.
2. Altına iki satır: bunu destekleyen bir olgu / bunu çürüten bir olgu.
3. Üçüncü satır: bu düşünce doğru olsa bile bugün ne yapabilirim?

Üçüncü satır en önemlisidir. Düşünceyle tartışmak her zaman kazanılmaz; ama düşünce dururken de bir adım atılabilir.

Sık Sorulan Sorular