Dikkat Yasası

Merhaba Sevgili Canlar,

…Herhangi bir şeye odaklandığınızda Dikkat Yasası’nın devreye girdiğini biliyor muydunuz?…

Özellikle dikkat ettiğimiz şeyler hayatımızda bir şekilde gerçekleşmeye başlar. Ama bu dikkati verirken hangi duygu ve düşüncelerde olduğumuz çok önemlidir. Dikkat etmeye başladığımız olayda salt bir şekilde olumluda da kalabiliriz ya da bizi kemiren sorularla olumsuz sonlanacağı düşüncesinde de olabiliriz. Dikkat Yasası bir şekilde konsantrasyonumuz üzerinden tetiklenmektedir.

Olumlu: Pür dikkatimizi verdiğimiz, odaklandığımız veya konsantre olduğumuz olayları başarıyla gerçekleştiririz. Yemek yaparken bile dikkat ettiğimizde ve en doğru ölçüler kullanıldığında güzel bir lezzetle karşılaşmamız kaçınılmazdır. Ne yaparsak yapalım önümüze engellerde çıksa kalmamız gereken durum olumlu olmaktır.

Olumsuz: Birşeye dikkat ederken aynı zamanda şüphe ve endişe etmeye başladıysak o zaman istediğimiz şeyin gerçeğe dönüşmesini engellemeye başlarız. Enerjimizi doğru kanalize edemediğimiz için blokajlar çevremizi sarmaya başlar. Yapamayacağımız korkusu bütün benliğimizi sarar. Aslında korkucak hiç birşey yoktur. Olumsuz durumu yaratanda bizizdir. Beynimize dur emri verdiğimizde bu durumu yok eden biz olacağız.

Unutmamınız gereken bir şey olumsuz düşünceleri istemeden de olsa olumlu düşüncelerden daha çok odaklandığımızdan malesef daha kuvvetli oluyorlar. Bütün enerjinizi ve dikkatini olumluya odaklayın. Bir çiçek ektiğinizde ilk başta sadece toprak vardır. Sürekli sularsanız sonunda filizlenmeye başlar ve emeğinizi görürsünüz. Şimdi sizde sürekli olumlu olmaya “DİKKAT” ederseniz sonunda meyvelerini toplamaya başlarsınız.

Sevgide ve Işıkta Kalın

Teşekkürlerimizle

Dikkat Sınırlı Bir Kaynaktır

Bu konudaki en sağlam gözlem şu: insan aynı anda birden fazla şeye gerçekten odaklanamaz. “Aynı anda birkaç iş yapmak” dediğimiz şey, dikkatin işler arasında hızla gidip gelmesidir ve her geçişin bir bedeli vardır — geçiş maliyeti. Bu yüzden bölünerek yapılan iki iş, arka arkaya yapılan iki işten hem daha uzun sürer hem daha çok hata içerir.

Buradan çıkan pratik sonuç şu: dikkat bir “yasa” olarak değil, bir bütçe olarak düşünüldüğünde kullanışlı hâle gelir. Gününüzde sınırlı bir dikkat bütçeniz var ve onu neye harcadığınız, gününüzün neye benzediğini büyük ölçüde belirliyor.

Dikkatin Deneyimi Biçimlendirmesi

“Neye odaklanırsan o büyür” cümlesinin gerçek karşılığı da burada. Odaklanılan şey dünyada çoğalmaz; deneyimde çoğalır. Bir ilişkide sürekli eksikleri sayan kişi o ilişkiyi eksik olarak yaşar; aynı ilişkide iyi olanı da kaydeden kişi farklı bir ilişki yaşar. İkisi de aynı ilişkidedir. Bu, gerçeği yok saymak değil; hangi yarısının kaydedildiğiyle ilgilidir.

Dikkat Hijyeni: Beş Kural

1. Bildirimleri kapatın. Tek bir değişiklikle en çok kazanç sağlayan adım budur.
2. Telefonu görüş alanından çıkarın. Kapalı ve masada duran bir telefon bile dikkat tüketir; başka odaya koymak ölçülebilir fark yaratır.
3. Günde bir kez 25 dakika tek iş. Her gün bir kez yeterlidir; kas böyle çalışır.
4. Sabah ilk yarım saati kendinize ayırın. Günün ilk duygusunu bildirimlerin belirlemesine izin vermeyin.
5. Boşluk bırakın. Sıra beklerken, asansörde, yürürken telefona uzanmamak. Zihin, boşlukta toparlanır.

Bir Ölçü

Bir hafta boyunca tek bir sayıyı takip edin: bugün bölünmeden geçirdiğim en uzun süre kaç dakikaydı? Bu sayı, herhangi bir odaklanma tavsiyesinden daha çok şey öğretir ve iyileşmesi birkaç gün içinde fark edilir.

Bir Ayrım

Sürekli dağınıklık her zaman bir alışkanlık sorunu değildir. Yıllardır süren, çocukluktan beri var olan ve işi, okulu ya da ilişkileri belirgin biçimde etkileyen bir dikkat sorunu varsa bu değerlendirilmeye değer; dikkat eksikliği gibi durumlar tanı gerektirir ve tedavi edilebilir. Kendine “iradesiz” demek yerine bir uzmanla konuşmak doğru adımdır.

Sık Sorulan Sorular

Devamı: Kişisel gelişim · Spiritüel çalışmalar