Meleklerle Olumlama !

Merhabalar, Sevgili Canlar,

Yüce Allah’ım İzninle; Sevgili Meleklerim lütfen;

Güzel bir nefesle, huzurla “O” güzel yüreğinize odaklanıp; Sevgili Başmeleklerim, Jophiel, İsrafil,  Uriel; Lütfen; bugün, her gün ve her an  benim, çocuklarımın, ailemin, sevdiklerimin  yanımızda durmanızı, bizlere rehber olmanızı; Ve de sağlıkla, güzelliklerle, Işıkla dolu yeni kapılar açmanızı, yaşamımızın pırıl, pırıl parlamasını.

Parlasın ki bizlerde etrafımıza ışık olalım. Duygu ve düşüncelerimi, yüreğimi öyle bir aydınlatın ki içimdeki bende doğuştan var olan saf sevgi ve muhteşem bilgilerle bağlarım sonsuz O’lanla  kuvvetlenip, güçlensin.

Ve çevreme yayılsın.Tüm günlerimin keyifli, beni mutlu eden, huzur veren, güldüren güzelliklerle, sevinçlerle, mucizelerle dolmasını, ve de maddi, manevi bolluk kapılarının sonsuza kadar açılıp, yüreğimin İlahi Ol’anın saf sevgisiyle dolup taşması için benim ve bütünün en yüksek hayrına olmasına niyet ediyorum. Ve sevgili Meleklerime huzurla ve koşulsuz kendimi açıyorum. Ve Öyle de oldu. Şükürler olsun.

Sevgide ve Işıkta Kalın.

Teşekkürlerimizle…

Melek İsimleriyle Kurulan Olumlama Nasıl Yazılır?

Bu tür olumlamalarda en sık yapılan hata, cümleyi fazla büyük kurmak. İşe yarayan yapı üç parçalı: tema + inanılabilir cümle + bugünkü tek adım. Melek adı burada temayı taşıyan bir etiket işlevi görür; cümlenin kendisi yine sizin hayatınızdan gelmek zorunda.

Neden “İnanılabilir” Şartı Var?

Çünkü inanılmayan bir cümle ters tepebiliyor. 2009’da Psychological Science’ta yayımlanan bir çalışmada (Wood, Perunovic ve Lee), “Sevilebilir bir insanım” gibi cümleleri tekrarlamanın özsaygısı düşük katılımcılarda ruh hâlini iyileştirmek yerine kötüleştirdiği bulundu. Mekanizma şu: zihin, kendi deneyimine açıkça ters düşen bir cümleyi kabul etmez, karşı kanıt üretir.

Pratik ölçüt tek: cümleyi söylediğinizde içinizden bir “ama” geliyorsa, cümle bir basamak fazla yukarıdadır. Bir basamak aşağı inin — “Kendimi seviyorum” yerine “Kendimi sevmeyi öğreniyorum” gibi.

Soru Biçimi: Dirençle Karşılaşmaz

Olumlamayı soru olarak kurmak çoğu zaman daha iyi çalışıyor, çünkü zihni bir iddiayı kabul etmeye değil kanıt aramaya yönlendirir:

• “Korunuyorum” yerine → “Bugün kendimi güvende hissettiğim an hangisiydi?”
• “Değerliyim” yerine → “Bugün kendime değer verdiğim tek şey neydi?”
• “Rehberlik alıyorum” yerine → “Son bir ayda işe yarayan bir sezgim hangisiydi?”

Getirdiği her örnek, tekrarlanan bir cümleden daha ikna edici — çünkü kanıtı siz buldunuz.

Günlük On Dakika

1. Üç nefes; 4 saniye al, 6 saniye ver.
2. Tek bir tema ve tek bir cümle seçin. Beş cümlelik liste hiçbirini yerleştirmez.
3. Cümleyi üç kez yazın. Elle yazmak sesli tekrardan daha iyi tutunuyor.
4. İtirazı da yazın. “Ama…” diye başlayan cümleyi deftere alın; bastırılan itiraz geri döner, yazılan itiraz küçülür.
5. Bir adım seçin ve bugün yapın. Davranış eşlik etmeyen olumlama üç gün içinde söner.

Sınırlar

Olumlama bir ruh hâlini düzenleme aracıdır; tedavi değildir. İki haftadan uzun süren isteksizlik, uyku ve iştah değişimi, zevk alamama ya da kendine zarar verme düşünceleri cümle tekrarıyla geçmez ve geçmesi beklenmemelidir; bir ruh sağlığı uzmanına başvurmak gerekir. Acil bir risk varsa 112. Şiddet ya da istismar söz konusuysa Alo 183. Ayrıca bu sitedeki melek isimlerinin bir bölümü klasik dinî kaynaklarda geçmez; çağdaş melek literatüründen gelir ve burada dinî bir hüküm verilmez.

Sık Sorulan Sorular

Meleklerle Olumlama ! Nasıl Çalışılır?

Olumlama, kişinin kendine kurduğu cümleyi fark etmesini ve daha yapıcı bir dille değiştirmesini hedefleyen basit bir alışkanlıktır. Cümleyi tekrar etmek tek başına sonucu değiştirmez; asıl fark, o cümlenin ardından atılan somut adımda ortaya çıkar.

1. Cümleyi sesli, yavaş ve şimdiki zamanla söyleyin.
2. Günde 2 kez, 3-5 dakika yeterlidir; sayı yarıştırmayın.
3. Söylerken içinizden gelen itirazı da not edin — asıl çalışılacak yer orasıdır.
4. Her olumlamanın sonuna o gün atacağınız küçük bir adım yazın.

Etkisi nereden gelir?

Psikolojide kişinin kendine yönelttiği iç konuşmanın kaygı ve motivasyon üzerinde etkisi olduğu kabul edilir. Yani olumlama sihirli bir formül değil, dikkati ve dili yönlendiren bir alışkanlıktır.

Devamı: Olumlama arşivi · Kişisel gelişim yazıları

Sık Sorulan Sorular