Nefes Almayı Hatırlıyor muyuz?

Gerçekten yaşıyor muyuz?

Eğer ki yeterli oranda nefes almıyorsak sadece dünyada son anımıza kadar vakit geçiriyor olabiliriz.  😀

Ateşin var olabilmesi için oksijene ihtiyaç vardır. Bizde temelde gerekli enerji yakılımının sağlanması için aynı şekilde oksijene ihtiyacımız vardır. Şu şekilde bir benzetmeye gidebiliriz. Oksijen bolluğunda ateş ne kadar canlı ve güzeldir. yetersizliğinde sönükleşir ve cılızdır. Aynı şekilde canlı, enerjik ve tüm fonksiyonlarımızın doğru çalışmasını maksimumda vücutta oksijen ihtiva etmeyle sağlayabilirsiniz. Güçlü bir alev olun.

Hayat kalitenizi arttırma yollarından biri de nefesden geçmektedir. Kaliteli nefes alış-verişi yapıldığından alttaki faaliyetlerimiz düzgün çalıştığından hayata karşı duruşumuz acılar savuşturmamız, hastalıklarla baş etmemiz, zorluklara göğüs germemiz oldukça kolaylaşacaktır.

• Beden faaliyetleri
• Duygusal faliyetler
• Zihinsel faaliyetler

Güzel ve huzurlu bir hayatı formulü “BOL OKSİJEN”  yani “NEFES ALMAK” demektir. Nefes almayı size hatırlatacak heryere yazmanızı öneriririz. Organ ve hücrelerimizin görevlerini tam bir şekilde yerine getirmesini istiyorsak oksijenimizi alıp eksikliklerinde meydana gelen beslenme bozuklukları ve kanser gibi rahatsızlıkları hayatımızdan uzaklaştırabiliriz.

Nefesin Akıl Sağlığına Etkisi 

Fiziksel rahatsızlıkların yanı sıra akıl ve ruh sağlımıza etkisi olan organımız beynimizdir. Beyin ve sinir sistemine bağlı olan duygularımızı yönetimini sağlayan hormonlarımız kanda bulunan okjisen oranına göre hormon salgılamaktadır.

Nefes kontrolü ile; organizma zor durumda kaldığında etkili olan, hızlandırıcı etki yapan, kalbin çalışmasını ve genel metabolizmayı hızlandırırken sindirimi yavaşlatan sempatik sinir sistemi ile organların faaliyetini yavaşlatıcı bir etkiye sahip olan sindirimi hızlandıran ve genel metabolizmayı ise yavaşlatan parasempatik sinir sistemi üzerinde çalışmalar gerçekleştirelebilir. Bu şekilde bizim elimizde olmayan kalp ve damar basınçlarındaki ritimsel bozukluklar giderebiliriz.

Nefes almadaki farkınlağımızı arttırarak duygu kontrolümüzü yani sinirlenme ve mutlu olma gibi reaksiyonları kendi kontrolünüzde gerçekleştirebilirsiniz. Böylelikle daha rahat bir yaşama adım atmış oluruz.

Nefes, Enerji ve “Daha Fazla Oksijen” Yanılgısı

Nefesin enerjiyle ilişkisi doğru bir sezgi, ama mekanizması çoğu zaman yanlış anlatılıyor. Hücre, besinden enerji üretirken oksijeni kullanır; bu doğru. Yanlış olan kısım şu: sağlıklı bir insanda kandaki oksijen doygunluğu zaten %95-100 arasındadır ve daha derin nefes almak bu oranı anlamlı şekilde yükseltmez. Yani “daha çok oksijen alarak daha enerjik olmak” diye bir kazanç yok — kap neredeyse doludur.

Nefes çalışmasının gerçek kazancı başka yerde: karbondioksit dengesinde ve sinir sistemi üzerinde. Uzun ve yavaş veriş, kalp atımını yavaşlatır, gerginliği düşürür ve dikkati toplar. Kendinizi daha “enerjik” hissetmenizin nedeni fazladan oksijen değil, gerginliğin azalmasıyla serbest kalan dikkat.

Hızlı Derin Nefesin Ters Etkisi

Bu, nefes çalışmalarında en sık yapılan hata. Arka arkaya hızlı ve derin nefes almak oksijeni artırmaz; karbondioksidi düşürür. Sonuç: baş dönmesi, el ve ağız çevresinde karıncalanma, göğüste sıkışma, bazen eller ve ayaklarda kasılma. Bunlar “arınma belirtisi” ya da “enerji açılması” değildir; hiperventilasyon tablosudur ve yapılacak şey durup normal nefese dönmektir.

İlginç olan şu: karbondioksit, nefes alma isteğini tetikleyen asıl sinyaldir. Yani nefes ihtiyacını hissettiren şey oksijenin azalması değil, karbondioksidin birikmesidir. Nefes tutma süresini uzatmaya çalışmanın bir “sağlık göstergesi” olmamasının nedeni de budur.

Gün İçinde Nefesi Hatırlamanın Üç Çıpası

Bu çıpaların işi nefesi iyileştirmek değil, hatırlatmak. Gün içinde yirmi kez hatırlanan kısa bir nefes, akşam yapılan on dakikalık tek seanstan daha çok fark yaratır — çünkü gerginlik biriktiği anda kesilir.

Bedeniniz Nefesi Zaten Hatırlıyor

Bir ayrıntı gözden kaçıyor: nefes otomatik bir işlevdir ve beyin sapı tarafından kesintisiz yönetilir. Yani “nefes almayı unutmak” gibi bir şey olmaz; unutulan şey nefesin niteliğidir — hızlanması, yüzeyselleşmesi, omuzlara çıkması. Bu ayrım pratikte rahatlatıcı: görev nefes almak değil, zaten olan nefesi fark etmek.

Ne Zaman Hekime?

Nefes farkındalığı bir tanı ya da tedavi aracı değildir. Dinlenirken de süren nefes darlığı, merdiven çıkarken hızla artan tıkanma, göğüs ağrısı, gece nefes darlığıyla uyanma, ayak bileklerinde şişme, hırıltı, üç haftadan uzun öksürük ya da kanlı balgam varsa hekime başvurulmalıdır. Nefes kapasitesinin gerçek ölçüsü süre tutmak değil, hekimin yaptığı solunum fonksiyon testidir.

Sık Sorulan Sorular

Devamı: Kişisel gelişim · Spiritüel çalışmalar