Nefes Terapisinin Etkilediği Alanlar

Nefes Terapisi bir çok fiziki ve psikolojik etkileri vardır. İyileştirdiği ve etkili olduğu alanlar aşağıdaki gibi sıralayabiliriz.

Nefes Terapisinin Etkilediği Alanlar;

Fiziksel Etkileri 

• Botoks, Hormon dengeleme & aktif hale getirilmesi ve detoks gibi etkileri vardır.
• Vücudumuzda bulunan hastalıklı organ ve dokuları, özellikle hastalıkla ilişkili hücre, doku ve organlardaki yapısal ve işlevsel bozukluklar üzerinde iyileştirici etkileri vardır.
• DNA aktivasyonu yapılarak genetik problemlerin giderilmesinde kullanılır.

Ruhsal Etkileri 

• Kurban ve Madur bilincinden özgürleşmede kullanılır.
• Psikolojik sıkıntıların rahatlatılmasında kullanılır.
• Bilinçaltımızda kontrol edemediğimiz korkular & vesveselerin giderilmesi ile barındırdığımız rahatsız edici düşüncelerin giderilmesinde kullanılır.
• Gereksiz dolddurduğumuz hafızamızın boşaltılması ve istenmeyen bilgileri çıkarılmasında kullanılır.
• Kadere yön vermek ve karma temizleme konularında kullanılır.
• İnsan ilişkilerinde düzensizliklerin giderilmesinde kullanılır.
• Obesesyonlardan kurtulmak veya herhangi bir alışkanlıktan kurtulmak için kullanılır.
• Algıların ve farkındalığın ortaya çıkarılmasında kullanılır.

Nefes Terapisi Çalışmalar Yapılırken;

Daha önce yapılıp yapılmadığına göre farklı frekanslarda yapılmalıdırlar. Olabildiğince rahat bir pozisyonda olup öncesinde hiç bir madde kullanmamaya özen gösterilmelidir. Eğer ki problemlerimiz var ise muhakkak önceden danışmana bilgi verilmelidir.

Nefes Çalışmasının Etkilediği Alanlar — Kanıt Düzeyine Göre

Nefes üzerine söylenenlerin bir kısmı gerçekten ölçülmüş, bir kısmı ise iddia düzeyinde. Ayırmak, hem beklentiyi doğru kurar hem de yöntemin gerçekten işe yaradığı yerleri güçlendirir.

İyi Desteklenen Etkiler

• Anlık gerginliğin azalması. Nefes verişi uzatıldığında kalp hızı düşer ve gevşemeyi destekleyen sinir sistemi tarafı devreye girer. Etkisi iki dakikada hissedilir ve kişinin kendi üzerinde ölçebileceği türdendir.
• Kaygı ve panik anında yardım. Yavaş nefes, hızlı ve yüzeysel nefesin yarattığı baş dönmesi ve karıncalanma tablosunu düzeltir. Panik atakla baş etmede öğretilen ilk adımlardan biridir.
• Uykuya geçiş. Yatmadan önce birkaç dakika yavaş nefes, uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.
• Dikkat toplama. Nefese odaklanmak, dikkat çalışmalarının en erişilebilir biçimidir.
• Kan basıncında ölçülü katkı. Düzenli yavaş nefes çalışmalarının kan basıncı üzerinde küçük ama ölçülebilir bir etkisi olduğu bildirilmiştir — tedavinin yerine geçecek düzeyde değil.

İddia Düzeyinde Kalanlar

• “Hastalıkları iyileştirir”, “toksinleri atar”, “bağışıklığı güçlendirir” gibi iddialar için güvenilir bir dayanak yoktur.
• Belirli bir nefes sayısının ya da belirli bir frekansın diğerlerinden üstün olduğu iddiası da desteklenmiş değildir.
• “Oksijen seviyesini yükseltir” ifadesi yanıltıcıdır: sağlıklı bir kişide kandaki oksijen doygunluğu zaten yüksektir ve nefes çalışmasıyla anlamlı biçimde artmaz. Değişen şey karbondioksit dengesidir.

Tek Bir Teknik Yeter

Bu alanda onlarca teknik anlatılır; oysa gündelik kullanım için tek bir kural tekniklerin çoğunu özetler: veriş alıştan uzun olacak.

1. Oturun, ayaklarınızı yere basın.
2. Dört sayarak burundan alın, altı-sekiz sayarak ağızdan verin.
3. On tekrar, yaklaşık iki dakika.
4. Bitince tek soru: gerginliğim bedenimde neredeydi, şimdi ne durumda?

Dördüncü adım en çok atlanan ve en önemli olanıdır: bu yöntemin size işe yarayıp yaramadığını gösteren tek şey odur.

Sık Yapılan Üç Hata

• Derin nefes almaya çalışmak. Hedef derinlik değil yavaşlıktır; fazla derin nefes baş dönmesi ve karıncalanma yapar.
• Nefesi tutmak. Gerekli değildir, gerginliği artırabilir ve bazı sağlık durumlarında uygun değildir.
• Uzun seans hedeflemek. Günde bir kez iki dakika, haftada bir kez yirmi dakikadan çok daha fazla iş yapar.

Kimler Dikkatli Olmalı

Yavaş nefes çoğu kişi için güvenlidir; bazı kişilerde ilk denemede kaygı artabilir ve bu durumda süreyi kısaltmak gerekir. Yoğun ve hızlı nefes çalışmaları ise kalp-damar hastalığı, kontrolsüz tansiyon, epilepsi, gebelik, glokom ve ileri akciğer hastalığında uygun değildir; suda kesinlikle yapılmamalıdır. Ayrıca çarpıntı, nefes darlığı ve göğüs ağrısı her zaman gerginlikle açıklanmamalıdır — bunların tıbbi nedenleri de vardır ve önce değerlendirilmeleri gerekir.

Sık Sorulan Sorular

Devamı: Kişisel gelişim · Spiritüel çalışmalar