Yaşamın Kalitesi Zihninizde

Yaşamın Kalitesi Zihninizde

Şu zamana kadar yaşadıklarınızdan dolayı neler hissediyorsunuz; bir düşünün. Hayatın size çoğunlukla sürprizler sunduğunu mu yoksa hep sorunlarımı sunduğunu düşünüyorsunuz.

Benim gibi sürprizler sunduğunu düşünenlerdenseniz o zaman bu deneyimi yaşayanlara ne mutlu.

Yaşama olumsuz tarafından bakanlardansanız yazının devamını okuyup; okuduklarınızı uygulamanızı sizlerden isteyeceğim.

Biz kendimizi bir gerçeklik ve değişmezlik algısı içine sıkıştırıyoruz. Sonra da bu ortaya çıkardıklarımızı unutuyoruz. Bu benim kaderim diyoruz. Kaderimiz bizim düşüncelerimizle değişir. Nasıl düşünüyorsak onu yaşamımız haline getiririz. İyi düşünürsek hayatımızın büyük bir kısmı iyi yönde olur; kötü yönde düşüncelerimiz olursa da kötü yönde olur.

Bu zamana kadar yaptıklarınızı yapmayı bırakın. Daha olumlu düşünün, düşüncelerinizi olumlu hale getirdikten sonra davranışlarınızı olumlu hale getirin. Kendi yaşamınızda bunları yaptıkça size sorun çıkaran insanlar ya yaşantınızdan çıkacak ya dönüşecekler ya da siz artık bu durumdan etkilenmeyeceksiniz. Kendinizi ya da bir başkasını eleştirirken kendinizi yakaladığınız anda ‘artık yargı enerjisini yaşamımdan çıkarıyorum’ diye aklınızdan geçirin. Kendinizi fark edip durdurdukça davranışınız değişmeye başlayacaktır.

Her değişimin dönüşümünden sonra bunu yakın çevrenizde biri ile paylaşın. Paylaşılan bilgi size yaşam içinde kolaylık ve mucize olarak geri dönecektir. Etrafınızdaki insanlarda değişmeye başlayacağı için siz de daha mutlu olacaksınız. Toplumun değişmesi için bir anahtar çevirmiş olacaksınız. Bunu yapan herkes aktardığı kişiye paylaşma bilgisini de aktarınca dönüşüm kendiliğinden olacak. Bizler özü sevgi olan insanlarız. Özümüzdeki sevgi artık ortaya çıksın.

Yasemin Derya Metin

Yaşamın Kalitesi Zihninizde

1. Fark et: Konunun sizin hayatınızdaki karşılığını tek cümleyle yazın.
2. Küçült: Bu hafta atabileceğiniz en küçük adımı belirleyin — 10 dakikayı geçmesin.
3. Zamanla: Adımı takviminizde belirli bir güne ve saate yazın.
4. Ölç: Hafta sonunda yaptınız mı, ne değişti, kısaca not edin.
5. Ayarla: Zor geldiyse adımı yarıya indirin; kolay geldiyse biraz büyütün.

Sık yapılan hata

Her şeyi aynı anda değiştirmeye çalışmak. Tek bir alışkanlıkta 3-4 hafta istikrar, aynı anda başlanan beş değişiklikten daha çok fark yaratır.

Kaygı, uykusuzluk, uzun süren isteksizlik ya da günlük hayatı zorlaştıran bir durum varsa kişisel gelişim içeriği yeterli değildir; bir psikolog veya hekimle görüşmek doğru adımdır.

Devamı: Kişisel gelişim yazıları · Olumlamalar · Evren yasaları

“Yaşamın Kalitesi Zihninizde” Cümlesi Nereye Kadar Doğru?

Bu cümle bir tarafı doğru anlatır: aynı olay iki kişide çok farklı deneyimler üretir ve bu fark büyük ölçüde yorumdan gelir. Trafikte sıkışan iki kişiden biri o süreyi kayıp sayar, diğeri bir podcast dinler. Olay aynıdır, yaşanan farklıdır.

Yanıltıcı olduğu yer, cümlenin sınırsızca uygulanmasıdır. Yoksulluk, hastalık, savaş, ayrımcılık, bir yakının kaybı — bunlar bakış açısıyla çözülmez ve öyle olduğunu söylemek, zor durumda olan kişiye ikinci bir yük bindirir: “demek ki yeterince iyi bakamıyorum” suçluluğu. Bu sayfada savunulan çerçeve daha dürüst: koşulları değiştirmek elimizde olmayabilir; onu nasıl taşıdığımız kısmen elimizdedir. “Kısmen” kelimesi burada önemlidir.

Yorum Farkının Gerçekten İşe Yaradığı Alan

Bakış açısı, günlük hayatın küçük ve orta ölçekli sıkıntılarında ölçülebilir bir fark yaratır: gecikmeler, tartışmalar, ters giden işler, beklenmedik masraflar. Bu alanlarda yorumu değiştirmek, günü doğrudan değiştirir. Büyük kayıplarda ise yorum değil, zaman ve destek çalışır.

Bir Olayı Yeniden Çerçevelemenin Dört Adımı

1. Olguyu yazın. Yorum katmadan, kamera ne gördü: “Toplantı iptal edildi.”
2. Yorumunuzu yazın. “Beni önemsemiyorlar.”
3. Alternatif bir açıklama bulun. En az iki tane: yoğunluk, bir aksilik, başka bir öncelik.
4. Elinizde olanı yazın. Bir mesaj atmak, yeni bir tarih istemek, o zamanı başka bir işe ayırmak.

Dördüncü adım en önemlisidir. Yorumu değiştirmek her zaman mümkün olmaz; ama bir sonraki adımı seçmek genellikle mümkündür.

Zihni Etkileyen Bedensel Şeyler

Bu konuda en az konuşulan gerçek şudur: “zihniniz” dediğimiz şey bedenden bağımsız çalışmaz. Uykusuz, aç ya da hareketsiz bir insanda olumsuz yoruma eğilim ölçülebilir biçimde artar. Bu yüzden bakış açısı üzerine çalışmadan önce uykuyu düzeltmek, çoğu zaman en etkili “zihinsel” adımdır.

Sık Sorulan Sorular