Nefesimiz eğitiebilmek için kullanılabilecek yöntemleriden biri soğuk sudur.
Soğuk duş soğuk ortamlara uyum sağlama nedeni ile nefes kapasitesinde gelişim sağlamaktadır. Nefes kapasitesinin gelişimi vücudun tüm sistemlerinin iyileşmesini etkilemektedir. Nefes tutma testi yapıldığında kişinin sağlık konusunda bilgi verebilmektedir. Soğuk duş sonrasında nefes alma testi yaparak normal süreçlerine bir gelişme olup olmadığına bakılabilir.
Dinlenme anında 8 kere nefes-alıp verme frekansı normal sayılmaktadır.
Nefes Tutma Testi
| Birey | Nefes Tutma | Durum |
|---|---|---|
| Yetişkin İnsan | 60 sn. | İdeal sağlıklı bir kişi |
| 40 – 30 sn. | Sağlıklı yetişkinde olması gereken | |
| 20 – 30 sn. | Sağlıksal durum kontrol edilmelidir. | |
| 20 sn. altı | Sağloık durumunda problem olabilir. |
Nefes Sorunu
Eğer ki kişi soğuk duş sonrası kendini iyi hissetmiyorsa oksijenlenme sorunu olabilir. Bu sorunda.
- enfeksiyon
- ateş
- boğaz ağrısı
- burun tıkanıklığı vb. belirtilere neden olabilir.